Как я пережила смерть отца, развод и выгорание

В 2020-м году я работала преподавателем в вузе. С началом пандемии у меня существенно возросла рабочая нагрузка и также добавились должностные обязанности. Я почти не помню стресса начала пандемии, так как в это время проводила по 8 пар в день, 6 дней в неделю. К летнему преподавательскому отпуску я была практически на грани нервного срыва, физического и морального истощения. Впервые в жизни я столкнулась с таким сильным выгоранием. Сначала я просто лежала 3 недели, а потом понадеялась что меня спасет поездка на море.

Отправившись в поездку я поняла, что стресс и тревожность не уходят, а как будто нарастают. Тогда я и приняла решение обратиться к психотерапевту.

Я сразу написала нескольким знакомым, которые посещали психотерапевта. Выбор пал на рекомендации подруги детства. У нас схожий бекграунд, и подруге очень помогла терапия, меня привлекли эти результаты. Также, меня привлек опыт и образование этого психотеравпевта.

Я в терапии уже полных 2 года. Начала в августе 2020. Посещаю психотерапевта 1 раз, каждую неделю. Стоимость 2 тысячи рублей за сеанс. На первый визит было очень сложно решиться. Во-первых, вокруг меня достаточно много людей, которые стигматизируют обращение за психологической помощью. Во-вторых, поначалу мне было сложно признаться самой себе, что кажется я не справляюсь и мне нужна помощь.

Первая сессия была очень запоминающейся. Я пришла в кабинет, меня встретила приятная женщина, представилась, показала кабинет и предложила мне сесть. Затем она уточнила, с каким освещением мне будет комфортнее, а после — указала на коробку с салфетками. В этот момент я буквально разрыдалась — мне наконец-то разрешили поплакать, побыть слабой, без осуждения.

Каждая консультация богата на ценные и важные для меня мысли. Было много запоминающихся моментов из терапии. Начав с работы над выгоранием, я буквально поменяла всю свою жизнь за два года. Это было очень нелегко, но сейчас, рефлексируя, я очень благодарна себе за свою силу, и правильные выборы.

Было много тяжелых моментов. Через несколько месяцев после начала терапии не стало моего папы — это событие неверятно меня потрясло, не думаю, что я справилась бы в одиночку, без помощи психотерапевта. А еще через полгода я развелась, что тоже стало поворотным событием для меня. Сейчас я уже могу сказать, что значительный путь в исцелении этих травм пройден и я иду вперед, живя жизнью, которой хотела жить.

Первая новость — это наличие у меня личных границ. Оказывается, если ты их отстаиваешь — ты не плохой, а всего лишь заботишься о себе. Будучи в терапии я учусь понимать себя и свои эмоции, не бояться их выражать. Работаю с внутренними установками, избавляясь от них — появляются приятные бонусы в виде повышения на работе или налаживания приятных и комфортных отношений. В целом, жить стало гораздо проще и легче, это потрясающее чувство — не испытывать постоянный стыд или вину.