Как я справилась с пятилетней депрессией благодаря психотерапии

Я работала без отпуска весь 2020 год, который выдался довольно тяжелым, с болезненным расставанием. В 2021 году весной, когда я наконец заполучила долгожданный отпуск, уже окончательно выгорев, я приехала погостить к родителям. На эти дни пришлась смерть моего дедушки, и «отпуск» был потрачен на похороны и последующие мероприятия. Следующий отпуск приходился уже на сентябрь.

Я заметила за собой, что не могу спать, что не могу есть, что мне сложно даже сходить в душ. По совету близкой подруги, которая видела мое состояние, я обратилась к психотерапевту. В ходе разговора мы выяснили, что в целом я нахожусь в плачевном состоянии не только на период скорби, а наверное уже несколько лет. Мне назначили курс медикаментов и терапию.

Спустя полгода антидепрессантов мне стало значительно легче быть «нормальной» и справляться с бытовыми хлопотами. Последующая терапия длится до сих пор. Но сейчас до всем психологическим тестам у меня нет ни признаков депрессии, ни тревоги. За долгое время я наконец чувствую себя такой же, как лет 10 назад. Также терапия помогла мне обрести партнера, с которым я чувствую себя любимой и счастливой. Это того стоило!

На тот момент моя близкая подруга уже была на терапии у моего специалиста несколько лет. У неё было очень сложное детство и юность, абьюзивные отношения. Она старше меня на 4 года, в целом я видела прогресс за весь период нашего общения, как она расцветала, и она вовремя стала моей «периной», когда земля ушла из-под ног окончательно.

Мы встречались довольно редко, раз в 4-5 месяцев, если говорить о психотерапевте. Большую часть времени она консультировала меня онлайн. Также я занималась с онлайн психологом.

Приём у психотерапевта, который занимался медикаментами стоил 1500 р за час, приём у психолога 2500 р за час. Мы говорили о семье, моих отношениях с друзьями и моим партнёром, моей работе, очень много про чувства и эмоции. Я довольно эмоционально осознанный человек, это было просто для меня. Когда я варилась сама с собой, я искала причины моего поведения или тех или иных реакций, но без помощи специалиста я не справилась бы.

Самая важная консультация была самая первая. Самая страшная. Хотелось услышать «вы просто устали, нужно поспать и полежать», а я услышала «у вас тяжёлая форма депрессии, судя по нашему разговору, длится она не менее 5 лет. Я пропишу вам медикаменты на полгода».

Для меня это было чём-то вроде приговора, мол «как так, я ведь все эти годы жила, и веселилась местами, и в целом, не была постоянно грустной и так далее. Как полгода? И возможно больше???» не укладывалось в голове. Со временем я смирилась с диагнозом, и «подружилась» с ним. Это просто часть меня, такая же болезнь, как аллергия, например. Главное следить за симптомами и купировать воспаление.

В работе я перестала задерживаться допоздна и стала больше посвящать времени себе и отдыху. Перестала общаться с многими людьми, которые плохо влияли на мое моральное состояние. С семьей начала общаться более близко, чаще рассказывать о своей жизни и интересоваться ими. Стала более дисциплинированной по отношению к здоровью, слежу за питанием, нормой сна и чаще делаю «ритуалы» по расслаблению и уходу за собой. Внесла правильные привычки. Строю отношения с человеком без качель и токсичности.