Как я справилась с ипохондрией и родила ребенка

Последние года 3 постоянно натыкалась на истории о панических атаках, дисперсиях и неврозах на всевозможных ресурсах. Да даже коллеги на работе обсуждали кто, когда и от чего страдал. Казалось, все вокруг резко стали мегачувствительными беспомощными ипохондриками. Чем-то напоминало все это викторианскую эпоху, когда дама обязательно должна была страдать разными недугами, беспрестанно лечиться и плохо себя чувствовать. Поэтому коллег вежливо слушала, с сочувствием поддакивала, а про себя думала: «Фигня какая-то, неужели самим не справиться со своими уставшими мозгами и не перебороть депрессуху. Со мной такого никогда не было и не будет».

Ну, как говорится, «не говори гоп, пока не перепрыгнешь». Или «никогда не говори никогда». В общем, понятно.

В марте 2020 я заканчивала магистратуру, писала диплом. На работе был завал: куча больших проектов с ведущими производственными компаниями, сроки горят, всем нужно обновлять КП чуть ли не в онлайн-режиме. Часто работала сверхурочно из дома.

Градус напряжения и мера ответственности росли, а сил все это вывозить становилось все меньше. Стала болеть шея от постоянного сидения на компом, поэтому решила сделать комплекс йоги на эту область. Теперь то я знаю, что без подготовки так делать нельзя.

В итоге на следующий день начались дикие пульсации в шее, как будто вздулись и разрываются вены. От этого не могла спать и вообще нормально существовать. Дальше присоединились боль в затылке с иррадиацией в голову. Вот здесь мне стало реально страшно. Ощущения не из приятных: как будто по голове идут импульсы по нервам и где-то скоро лопнет.

В общем обратилась к неврологу, который прописал уколы внутримышечно, чтобы расслабить мышцы шеи и снять боль. После второго укола мне резко стало плохо: задыхалась, во рту ощущала горечь и казалось куда-то улетаю. Вышла на улицу, час пыталась успокоиться, но не вышло. Уснула только с валерьянкой.

Жизнь разделилась на «до укола» и «после укола». Теперь мне постоянно казалось, что я умираю. Вены на шее скоро лопнут, импульсы в голове и зажимы в шее приведут к инсульту и прочее-прочее-прочее. Это был вечный круговорот ипохондрических мыслей, с которыми мне было очень сложно справиться самой. Меня не понимала мама, когда я ревела ей в трубку, что скоро умру. Коллеги на работе думали, что мне пофиг на проекты, и я замкнулась в себе. Поддерживал только муж, не знаю как он вообще все это выдержал и не послал меня куда подальше.

Череда неврологов не помогала и я докатилась до ноотропов. На таблетках я хотя бы могла спать, но тревожность никуда не делась. В какой-то момент (а прошло уже больше 3х месяцев с начала невроза) я поняла, что совсем не вывожу и чердак уже едет. Пора к специалисту.

Прийти к этой мысли было и правда сложно, ведь я нормальный человек, с нормальной психикой и в анамнезе таких проблем не было ни у кого из семьи. Но я решилась и не прогадала.

Естественно, я пошла в интернет и столкнулась с огромным разнообразием клиник, подходов и специалистов. После изучения вопроса пришла к выводу, что наиболее щадящий подход у когнитивно-поведенческой терапии, которая предлагает решить проблему через набор физических упражнений. Нашла профильную клинику в центре города с хорошими отзывами и записалась на приём к свободному специалисту. Важным моментом при выборе клиники послужило расположение — рядом с главной барной улицей Петербурга. Муж был доволен и всегда меня сопровождал:) Ну, это я шучу, разумеется.

Понадобилось всего три сеанса, чтобы я почувствовала себя лучше и отключила мозги. Сессия длилась в районе 1-1,5 часов один раз в неделю. Каждый сеанс стоил в районе 3 000 рублей (2020 год).

Со специалистом проговаривали мои страхи, чем они вызваны и почему я на них сосредоточена. На сессиях мне пытались объяснить на конкретных примерах, как в таких случаях работает психика и каким образом можно переключить внимание на физические ощущения, тем самым приглушая тревожность.

Интереснее всего было обсуждение техники, которую мне предлагал специалист. Упражнения предполагали поочередное напряжение и расслабление определенных групп мышц, что способствовало и эмоциональному расслаблению.

Когда мы попробовали сделать пару упражнений на сессии, мне стало настолько спокойнее, и я не поверила, что находилась в сознании.

Я вышла из клиники с улыбкой, что сразу отметил муж, который уже давно не видел меня без тени напряжения в глазах и мимике.

После терапии в клинике и дома (посредством упражнений) я распрощалась с повышенной тревожностью, надеюсь, навсегда. Да, до сих пор бывают вспышки ипохондрии, но теперь я прекрасно осознаю, что сильно преувеличиваю ситуацию и могу контролировать тревожность без таблеток и прочих средств.

Но главным «побочным эффектом» терапии я, конечно же, считаю беременность. Мы с мужем какое-то время до моей эпопеи с нервозным состоянием планировали это событие, но в таком состоянии мой организм был не способен к зачатию. Повышенный стресс препятствует выработке нужных гормонов, что тормозит весь процесс. И вот, прямо после третьего сеанса с психотерапевтом, я узнаю, что все получилось. Беременность прошла почти идеально и физически и эмоционально.

Нашему абсолютно здоровому «побочному эффекту» терапии уже 1 год и 4 месяца.