Как я справилась со страхом перед звонками по телефону

На самом деле, за помощью к психотерапевту я обратилась не из-за того, что у меня был страх предстоящего разговора по телефону, а совсем по другой теме. У меня были проблемы во взаимоотношениях с партнером, ухудшались отношения с родителями. Мне не с кем было обсудить накопившееся, и я решила обратиться за помощью "извне".

Из различных постов в социальных сетях я слышала о целительной силе психотерапии. И я не верила, пока сама не попробовала.

Сначала я нашла за 500 рублей в интернете часовую консультацию через телеграм, где в режиме переписки я общалась с психологом. Послевкусие было не впечатляющее.

Затем, в тот период, в моей компании анонсировали, что для всех сотрудников доступны бесплатные консультации на одной из известных онлайн-платформ, где можно обратиться за помощью к специалистам.

Я искала своего психолога. Я обращалась к нескольким. Они были хороши, но чего-то не хватало. И в один прекрасный день я нашла своего специалиста, с которой работаю уже год. Она расположила меня к себе сразу. У нее не было какой-то целительной таблетки, она просто подталкивала меня к размышлениям с другой позиции, а также открывала глаза на то, что я не замечала "у себя под носом".

Я продолжаю ходить, практически каждую неделю. Консультации проходят онлайн с видео с длительностью по часу. В начале я говорю о том, что меня беспокоит и что радует. Мне нравится то, что я могу начать с одной темы, а затем в ходе рассуждений плавно перейти к другой смежной теме, с помощью наводящих вопросов от моего специалиста. В конце психолог просит высказаться о том, как прошла наша сессия.

У меня было много запросов, но я могу отметить тот, который всё-таки решен. Это боязнь предстоящих разговоров по телефону. У меня доходило до дрожи от одной только мысли об этом. Но я старалась не замечать этого факта и просто совершала звонок. В начале звонка я всё ещё ощущала эту дрожь в теле, но потом она проходила, т.к. я уже фокусировалась на теме разговора или собеседнике. Но меня не устраивало, что эта дрожь была. Она мне мешала.

Я обратилась с этим вопросом к моему психологу. И мы провели несколько консультаций, посвященных этой теме. На одной из них, которая мне хорошо запомнилась, специалист сравнил моё поведение с неисправным светофором. Т.е. у меня всегда моргает красный свет при столкновении с необходимостью поговорить по телефону/онлайн-звонку, хотя должен быть зеленый или на крайний случай желтый, если разговор очень серьезный. Но даже с моими друзьями я ощущала неисправность "своего светофора".

И тогда, психолог посоветовал, чтобы я при наступлении этого момента, когда требуется совершить звонок и наступает дрожь, обратить на это внимание и подумать, а насколько этот страх оправдан, угрожает ли моей жизни опасность или нет.

И я это взяла на заметку и с другими моментами из моей жизни, когда у меня возникал страх перед чем-либо другим. Я стала над этим размышлять и пришла к тому, что сначала мой светофор моргал то красным, то желтым одновременно. Затем он стал моргать желтым.

У меня перестал возникать леденящий душу страх перед предстоящим звонком по телефону или в онлайн-площадках.

Я продолжаю разбираться в себе и благодаря работе со специалистом, по моим ощущениям, у меня немного получается.