Как я улучшила отношения с родителями и справилась с тревожностью

Все началось 2,5 года назад. Я училась в институте на вечернем отделении и подрабатывала репетитором английского. В целом удавалось соблюдать баланс работа-учеба-отдых. Но мне этого было мало, я страстно рвалась работать в школу. По итогу многочисленных собеседований меня приняли на ставку учителя в государственную школу.

Тогда я была невообразимо счастлива, но буквально спустя 1,5 месяца трудности начали скапливаться как снежный ком. Совмещать студенчество и взрослую рабочую жизнь было непросто. Я мало спала и много нервничала, нагрузки в институте и работе были непомерными. Но тогда еще не ушедший юношеский максимализм не давал мне опустить руки. Помню, как в 4 утра писала курсовую работу, а спустя 2 часа уже ехала в автобусе в школу на занятия, а после в институт.

Я очень много времени проводила на работе, сил на учебу едва ли хватало, поэтому часто я пропускала занятия, накопились долги. Преподаватели не терпели такое отношение к своим предметам. Итого из прилежной студентки я превратилась в троечницу с плохой репутацией.

Так я продержалась год. В ноябре нового учебного года я поняла, что больше справляться с таким ритмом не могу и приняла решение уйти из школы, так как это был финальный курс и диплом уже маячил на горизонте. Но мое увольнение не спасло ситуацию. Моя нервная система была в конец расшатана, я не могла ни на чем фокусироваться, все время нервничала и плакала. В результате пришла мысль взять академический отпуск. В конце 2019 года я лежала дома без работы, без диплома, с чувством, что моя жизнь кончилась и полным непониманием, что делать дальше.

После Нового года все закрутилось с новой силой. Я устроилась в другую школу, так как нужно были деньги. Весной восстановилась в ВУЗе на предпоследний курс. И вроде все налаживалось, но случился ковид. Я тяжело переносила новую обстановку. Много времени приходилось проводить у компьютера. В новом коллективе обстановка оказалась далеко не теплая и спокойная. К концу весны уровень тревоги и моральной неустойчивости вырос до небес. Я перестала нормально спать, артериальное давление постоянно повышалось, любая бытовая неурядица выводила меня из себя. Я много плакала и все время тревожилась. Мысль "а вдруг сейчас что-то случится" не вылезала из головы. Тут я уже начала догадываться, что со мной что-то не так.

Я обратилась за помощью к близкой подруге. Ранее она уже пользовалась услугами психотерапевта и очень хвалила врача, так что шла я к проверенному специалисту с высшим медицинским образованием и многолетним стажем.

Психотерапевт, по совместительству психиатр, работала в клинике в соседнем районе, поэтому дорога не занимала много времени.

Я посещала сеансы психотерапевта один раз в 2 недели. Консультация длилась 60 минут, стоимость составляла 2500 рублей.

На первый раз прием я пришла со списком жалоб физического и ментального характера. Врач внимательно меня выслушала и начала задавать вопросы о детстве, семье, личной жизнь и работе. Первый сеанс был скорее знакомством друг с другом. По окончании встречи психотерапевт заключила: "У вас смешанное тревожное и депрессивное расстройство личности. Препараты пить будете?". С одной стороны я почувствовала облегчение, ибо наконец мне сказали, почему все время так плохо, а с другой я сильно испугалась, услышав слово антидепрессанты.

Я проходила фармакотерапию (пила антидепрессанты) и психотерапию одновременно. При необходимости врач корректировала дозировки лекарств. Ежемесячно на таблетки уходило 2000-3000 рублей.

На сеансах мы обсуждали жизненные ситуации, в которых я чувствовала себя плохо, и думали, как это можно исправить, поднимали вопросы отцов и детей, самоуважения, отстаивание личных границ в обществе и многое другое. Иногда врач только задавала вопросы, а я рассуждала вслух и сама приходила к верному решению, иногда психотерапевт объясняла, что со мной происходит с научной( теоретической) точки зрения. Я очень любила эти встречи, после них в большинстве случаев становилось радостно, легко и спокойно. После сессии я всегда выходила с домашним заданием. Как правило я что-то анализировала, подмечала в своем поведении, или врач "давала мысль на подумать". В двухнедельный перерыв в голове укладывалось все, о чем мы беседовали, происходило осознание.

Иногда консультации давалась нелегко. Тема отношений между родителями и детьми далась мне сложнее всего. Я не могла ментально сепарироваться от родителей. Критика мамы сильно меня ранила, я ощущала зависимость от ее мнения. В терапии я поняла, что не должна ничего доказывать своим родителям и оправдывать чьи-то ожидания. Это осознание происходила достаточно болезненно. Помню, как однажды врач сказала: "Вам не нужно, чтобы вас любили. Вы сами по себе". Фраза звучала как гром среди ясного неба и как приговор. Тогда я не понимала, как это вообще возможно, ведь я ощущала себя частью от целого.

В период лечения отношения с родителями вовсе разладились. Все детские обиды разыгрались с новой силой. В какой-то момент общение с мамой свелось почти к нулю, потому что каждая встреча сопровождалась скандалом и взаимными обвинениями. Только спустя много месяцев у нас получилось выстроить здоровые, гармоничные и любящие отношения мамы и дочери.

Я не прекратила посещать врача, но делаю это редко, по ощущениям. Спустя полгода от первого визита я стала ощущать себя намного лучше и прекратила принимать медикаменты.

Я стала чувствовать контроль над собственной жизнью и обстоятельствами. Жизненные трудности перестали выбивать меня из колеи. Тревога не ушла совсем, но сильно отступила. Я научилась решать свои проблемы, тем самым снижая уровень тревожности.

Психотерапевт показала мне, как прислушиваться к себе и уважать свои желания. Мне стало легче отстаивать личные границы в обществе. А самое главное, я научилась любить себя!