Японская литература и медицинский научпоп: как книги стали для меня способом борьбы с тревогой

Здесь я расскажу о том, как литература стала для меня способом борьбы с тревогой, а также поделюсь о том, какие художественные произведения японских авторов брала в библиотеке.

В течение пяти месяцев чтение на досуге было для меня редкостью по причине обилия методичек и учебников в университете. В целом, я придерживалась плана. В начале года по зиме курс был взят на японскую литературу и потому я нагрянула в библиотеку. На полках увидев знакомого автора Харуки Мураками, взяла и прочла морально тяжёлую «Подземку», фантазийные суматошные «Хроники Заводной Птицы» и короткие атмосферные рассказы «Исчезновение слона». В списке моих любимых книгах теплится его «1Q84». Мне не хватило терпения на тайны и интриги в детективе Кётаро Нисимура «Остров Южный Камуи», я вернула эту книгу с жуткой обложкой в библиотеку.

• 🚃 «Подземка» — события терактов в токийском метро в марте 1995 года, воспоминания пострадавших, журналистов и очевидцев: очень жутко, очень реально, информативно. Прочитав, поймете: так бывает в жизни, так чувствуют, так действуют.
• 🦅 «Хроники заводной птицы» — фантастический роман, символизм, история мужчины с внутренним кризисом, потерей жены, пониманием места в мире. Прочитав, поймете, что можно надумать, сидя в колодце.
• 🐘 «Исчезновение слона» — короткие странные рассказы с загадочными происшествиями и необычным поведением людей. Прочитав, улыбнетесь, задумаетесь и скрасите перерыв.

В информационном пространстве существует тысячи мнений о том, как правильно и неправильно жить. Нет, серьёзно — жить. Феномен коротких видео позволяет утверждать в сети любое сколь угодно обоснованное мнение, сжав его в несколько секунд.

Вспомните, что на короткие видео неинформативны и бесцельно сжигают время, но захватывают внимание и залипательны. Переполненный рынок косметологических, гомеопатических услуг предлагает клиенту сомнительные процедуры. В обиходе рынка — объявления: короткие, неинформативные, яркие.

Недобросовестные тренеры предлагают суперуникальные программы тренировок, разработанные не с пользой, а с целью задержать клиента. Продавцы сбывают потребителю неэффективные лечебные средства: от биодобавок до лечебных реабилитирующих средств, тренажёров, электростимуляторов.

А ещё от прошлых поколений остался нерушимый каркас народной медицины — то можно, а то нельзя, почему — потому что. Все это касается жизни — здоровья. В то время, когда события жизни несутся бесконтрольно, хочется поддаться информационному пространству и контролировать одно нерушимое, что есть у тебя — здоровье. Так ты чувствуешь маломальскую стабильность и успокаиваешься. Однако нынешний информационный поток — это хаос и тысячи категоричных мнений. Отсюда — тревога.

Возможно, в подобной логике можно обосновать популярность программ в эфире общероссийского федерального «Первого канала», захватившего некоторую группу зрителей преимущественно старшего поколения — «Малахов+» о нетрадиционных методах лечения (2006-2010 годы) и «Жить здорово!» (с 2012 года), а также других подобных программ на других каналах российского телевидения. Конечно, в целом говорить о здоровье полезно, но медленно, грамотно, на основе медицинских источников и доказательств.

Вот и у меня обнаружилась потребность унять волнение. Зимняя сессия создала ощущение, что жизнь стала бесконтрольной. Происходящие события решались кем-то другим, какими-то внешними обстоятельствами. В голове компенсацией на волнение зажужжал рой ипохондрии. Я начала беспокоиться о здоровье. В самые заморозки начал хрустеть сустав.

Ипохондрия — не зря я использую это слово. Я записалась на прием к врачу. Спустя осмотр результат — со здоровьем у меня все хорошо. Нужно было найти способ, как справиться с ипохондрией — тревогой. Мое способ — найти ответ на вопрос: а как здорово жить?

Сперва в библиотеке взяла книги: Стивен Гандри «Парадокс долголетия», Кармайкл Дункан «Молодость навсегда», — они повествуют об инструментах для улучшения здоровья и продления активной жизни, подчеркивают важность комплексного подхода — это сбалансированное питание, достаточная физическая активность, управление стрессом и безопасная окружающая среда.

Открыв бумажную книгу, удалось избавиться от информационного потока интернета. Информация была получена структурировано. Однако сколько это — достаточно? Достаточно — это ровно столько, чтобы каждое утро была энергия на движение и общение. Человеческий организм вынослив. Люди стран-долгожителей живут по-разному. Культуры их жизней различна. Ввиду культурных особенностей каждый человек определяет «здоровый образ жизни» несколько по-своему и чёткого ответа «можно/нельзя» не существует.

В целом, у меня создалось впечатление, что каждый автор транслирует в своей книге свое мнение читателю как потребителю рынка: используйте это, это, это — то есть этот продукт, эту услугу, это питание или эту ежедневную рутину, — и особенно! — это прослеживается у зарубежных авторов, книги которых сейчас доступны в России. При прочтении научпоп-литературы важно критически оценивать информацию.

Например, в «Парадоксе долголетия» автор порекомендовал к использованию 79 биодобавок. Рекомендация напоминает мне феномен биохакинга, к которому отношусь сомнительно. Данная книга размещена в каталоге магазина «Читай-город» с тэгом «ЗОЖ» с ценой 1415 ₽, сдержанной и приятной обложкой на 2025 год издания от известного издателя «Бомбора». Мне же, как тревожному читателю, наоборот так хотелось найти автора, который бы сказал: все хорошо, живи как живешь!

В конце своего пути борьбы с тревогой я обратила внимание на отечественных авторов. Посмотрела и почитала Сергея Малозёмова — он является телеведущим двух программ на НТВ и написал несколько книг. В книгах — спокойное и сдержанное объяснение, базовое и не пугающее. Читаешь — будто с другом говоришь. Напоминает спокойного Комаровского — тот тоже телеведущий, вёл когда-то программу о здоровье детей. В сравнении со Стивеном Гарси, даже тратиться на здоровье не надо — здоровым, оказывается, можно быть при любом уровне дохода. Однако читая (и слушая) соотечественников, важно держать ухо востро и не поддаваться на рекламу.

Результат — теперь не тревожусь и спокойна как удав.

Картинка сгенерирована с помощью китайской нейросети Minimax AI и отсылает к книге Харуки Мураками «Хроники Заводной птицы».