Я хочу пробежать московский марафон в сентябре этого года

Последние годы не было никакого спорта, только работа и неприятное слово "быт". Успел набрать лишние 10кг. Сейчас сидячий образ жизни.

План заниматься, для начала прокачать выносливость, подготовить тело и все остальное к длительным нагрузкам. Пока получается бегать только 2 раза в неделю. В мае планирую увеличить до 3-х раз в неделю. Все это длительные пробежки с невысокой скоростью 8-9 км/ч и временем 1-1,5ч.

После мая планирую ускориться, бегать 5 дней в неделю, добавить 2 тренировки с дистанцией 3-5км и скоростью 11-12км/ч. А дальше не знаю, как получиться, плана особого нет, бегаю по ощущениям.

Оценивая свое текущее состояние марафон мне не пробежать, так что основная цель пока добежать до финиша.