Я хочу пробежать трейл «Северная дорога в Лавру» на дистанции 140 километров 20-21 июня

Важные вводные:

Мне 40 лет, на момент старта будет 41 год. В осознанном любительском беге с 2016 года, учился в школе бега I Love Running.

Был перерыв на бег в 2018-2020, к системной подготовке и официальным стартам вернулся в 2021 году.

Трейлы серьезно бегаю с 2024 года. Самый протяженный был «Угреша-трейл», 60 км, в прошлом году.

Осенью, в ноябре, пробежал половину «Зеленого кольца Москвы», 83,7 км, и понял, что могу вытянуть 100 км. А где сто километров, там и сто сорок при должной подготовке и экипировке.

По экипировке:

• купить новые кроссовки с протекторами, скорее всего, Asics Gel Trabuco;
• купить мощный фонарь для ночной части трейла.

По подготовке:

• набегивать, каждый месяц до старта, не менее трехсот километров;
• пробежать несколько длительных по 50-80 километров с темпом 6:30-7:00 мин/км;
• перейти на двухфазную систему подготовки, утро/вечер с разделением на формат тренировки, кроссы/фартлек. Сама система тренировок остается четырехдневной.

Прочее:

• купить авиабилеты s7 Airlines на ближайшей распродаже;
• продумать логистику в Москве и Переславле-Залесском на 18-22 июня;
• познакомиться и подружиться с девушкой, которая тоже зарегистрируется на полную дистанцию «Северная дорога в Лавру».