Мой трейл в Дурмиторе: ныть, ползти, терпеть

Шел седьмой час трейла, кофеин из геля перестал действовать, впереди были спуск по трассе для даунхилла и руслу ручья, а позади набранные две тысячи метров и подъем в 3 часа ночи… мне было интересно, как же я оказалась в этой ситуации.

Все началось год назад, когда утром я привычно открыла Strava, а лента оказалась заполненной постами с трейла в Черногории с офигенными видами, арбузами на КП и игристым вином на финише. Конечно же заинтересовало! Трейл проходил в национальном парке Дурмитор, в который мы как раз собирались ехать в отпуск. Фото я потом выкладывала тут.
Решили заодно и пробежаться по треку одного из маршрутов забега — 21 километр с набором тысяча метров.
Мы такое расстояние с таким набором уже бегали, мы вполне подготовленные, что может пойти не так?
Ответ: все может пойти не так, если быть непредусмотрительными.
А мы допустили две очень больших ошибки: во-первых, мы не посмотрели заранее поверхность, по которой нужно будет бежать. У нас не было до этого опыта технических троп, а там сплошь камни, корни, плохие тропы и крутые подъемы.

Мне кажется, мы из 20 километров бежали семь, остальные получалось только идти.
Во-вторых, мы взяли с собой мало воды и еды. Мы были уверены, что по дороге будут источники, поэтому взяли всего литр воды на двоих. Но в августе все пересохло.
А из еды у нас было по два геля и немного мармеладок, которые без воды есть не хотелось. Мы рассчитывали, что уложимся в 3,5 часа максимум, так что еды должно было хватить.
Long story short — мы “бежали” больше 5 часов. Я надеялась, что самым тяжелым будет подъем, а 10 километров спуска мы пусть медленно, но пробежим.
Но меня подвело неумение бегать технические спуски, поэтому и вниз пришлось много идти пешком. Дикая жажда, усталось физическая и психологическая, невозможность никак сократить трек…помню, как я ползла последние пятьсот метров подъема, убеждая себя, что вот поднимусь и тогда можно будет попить, а сейчас нужно экономить. Худшего опыта таких забегов у меня еще не было.

Очень красиво, но желания бежать там еще раз, пусть и на организованном забеге, с водой и едой, не было совсем.

Я и не собиралась этого делать, пока в мае наш знакомый тренер не объявил, что будет проводить беговые сборы перед этим стартом. И что у него есть скидка на слот. А организаторы анонсировали новую дистанцию в 42 километра, и разница в цене между 21 и 42 километрами — всего 5 евро.
И новую дистанцию я еще не бегала, с ней у меня плохих воспоминаний не связано.

Новая дистанция оказалась куда жестче, чем прошлогодней.
Первый подъём намного сложнее того, на котором я в прошлом году умирала. Но я, со свойственным мне оптимизмом и забывчивостью, решила, что ну не может это быть так уж сложно, и продолжила готовиться к другим стартам.
Конечно же, по закону подлости, в последние три недели перед выездом в Дурмитор на Белград опустилась адская жара и бегать удавалось только по беговой дорожке. В попытках компенсировать привычную нагрузку, я попробовала тренажер-лестницу, добавила немного силовых, прыжков и подтягиваний.
Вдобавок за неделю до выезда я потянула связку на ноге, так что даже на беговой дорожке могла только ходить. Были даже мысли не стартовать, не хотелось ухудшить травму.
В общем, идеальная подводка к сложному старту вышла.

За неделю до старта мы собрали кучу вещей и снаряжения, взяли собаку и уехали в горы готовиться.
В кемпе мы изучали сегменты трассы, тренировали подъемы с палками, акклиматизировались к высоте, ездили на электробайках и выгуливали пса в полях.
Меня очень успокаивало знакомство с трассой, мне казалось, что я понимаю, чего и на каком этапе ждать. Морально я тоже готовилась.На каждом подъеме я анонсировала: “Вот здесь я буду ныть. И вот здесь я тоже буду ныть. А тут я возможно поплачу. А тут устану. А тут пойду пешком”.
Казалось — потому что во время забега я чувствовала себя ровно противоположно тому, что ожидала.

По ощущениям — ужасно. Узкая тропинка, камни, постоянный риск подвернуть ногу, никого обогнать невозможно, подъемы и крутые, и затяжные, отвратительно. Но в итоге это оказался лучший участок забега.

Ещё на треке был переход по перемычке между двумя озёрами. Но из-за дождей перемычка превратилась в брод, и организаторы думали добавить пару километров, чтобы обойти озеро. На подготовке это казалось классной идеей: я знала, как выглядит эта тропа, а дополнительные два километра делали трек официальной ультрой. Но во время забега я с ужасом думала о лишних километрах по камням и лестницам. К счастью, оставили брод.
Фото с недели перед забегом.

Самой запоминающейся частью подготовки был проход большого подъема. Сначала — набор 600 метров на три километра — и не по тропе, а по траве и иногда камням, потом — сброс 1000 метров на 5 километров, в основном тоже по раскатывающимся под ногами камням, земле, горнолыжному спуску и корням. На тренировке я вполне комфортно, не особенно торопясь, поднялась наверх, даже не доставая палки. Любовалась видами, смотрела на коз, болтала с ребятами. А вот на спуске начались проблемы — вернулся страх подвернуть ногу, усилилась боль в связке и я почти все время шла пешком. На забег ожидания были такие же — немного быстрее подняться, так же аккуратно спуститься.

В общем все, что можно изучить за неделю и не убиться, мы изучили. За два дня до старта забрали стартовые пакеты, посмотрели, как проходит вертикальный километр (захотелось тоже поучаствовать в следующий раз!), постарались как следует отдохнуть. Первый раз в жизни сходили на предстартовый брифинг, послушали про самые опасные участки трассы, узнали, что брод все-таки будет.
Съели макароны, подготовили вещи и легли спать в 10 вечера, чтобы в 3 утра уже встать.

Удивительно, но поспать удалось нормально, позавтракать, выпить кофе и успеть на трансфер к старту тоже. Старт был на озере, вдали от цивилизации. Очень порадовало, что организаторы поставили биотуалеты — бегуны поймут.
Волновалась я жутко. Переживала, что что-то забыла, что рюкзак начнет натирать, что нога начнет болеть, что будут проблемы с ЖКТ. Даже подташнивало от стресса.
Старт дали вовремя и начался тот самый участок, от которого ничего хорошего я не ждала. Но на деле он был великолепен! Люди распределились по темпу, первый подъем дался легко, вокруг было нереально красиво — рассвет, горы, поля. Я даже музыку не включала, хотелось насладиться первыми часами забега.

Темп я держала в районе 6:30 минут на километр, пульс старалась не поднимать выше 160, но не всегда получалось.
На первые 13 километров у нас было заложено 1:30-1:40, мы уложились. Это были лучшие полтора часа забега.
На первом пункте питания останавливаться не стали, сразу пошли в главный подъем. И началось.Тяжело стало уже на первом километре. Ужасно демотивировало то, что почти весь подъем видно: видно всех людей выше и сколько ещё идти. Я не понимала, как я смогу туда дойти, если мне уже сейчас очень плохо. Я включила музыку и начала себя уговаривать. Больше часа я бормотала “еще шаг, еще один шаг, еще шаг, давай еще шаг”. Было ощущение, что подъем вообще не заканчивается. И деться с него некуда, все равно нужно пройти его до конца, а как — непонятно. Я несколько раз говорила, что я больше не могу, но потом как-то снова могла. На этом подъеме я закрепилась на седьмой позиции среди девушек и так и осталась на ней до финиша. Сложнее, чем на этом подъеме, мне еще не было никогда.

Через полтора часа страданий подъём наконец закончился, и начался спуск. Я ожидала, что пойду пешком, но, видимо, так вымоталась от ходьбы, что вниз помчалась с максимально возможным темпом — около 10 минут на километр. Первые два километра ещё нормально, на третьем устала, на четвёртом ноги подгибались, на пятом увидела пункт питания и дотерпела.

Пауза, немного воды, и осознание, что ноги уже подкашиваются, а впереди еще 20 километров и тысяча набора. В теории это казалось не таким уж сложным, самое тяжелое уже пройдено, на практике же я бежать уже не могла. Я просто устала, а у партнера на спуске начало сводить все мышцы на обоих ногах.
Но делать-то нечего, немного прошлись, побежали медленно, потом чуть ускорились. Почти вся вторая половина трассы была в лесу, в тени было немного легче. Дорога тоже была приятная — лесная тропа с поворотами, подъемы и спуски минимальные, главное за корни не запнуться.

Я вбежалась, а вот партнеру лучше не становилось и километров через пять, рядом с бродом, мы решили разделиться. Брод был великолепен. Ноги освежились, стало легче. Следующий участок тоже был хорош, хотя бежать на нем получалось совсем медленно. И дело было не в наборах и спусках, а в постоянных препятствиях — большие камни, ветки, деревья, через которые приходилось перелезать (а под одно и пролезать), какие-то кусты. Разметка часто терялась, приходилось останавливаться и сверяться с треком. Но все равно это было весело и несложно. На тридцатом километре я съела гель с кофеином и после него стало еще легче и веселее. Шел шестой час забега, я долила на КП воду, выдавила лимон в изотоник, съела несколько долек апельсина и пошла в последний подъем. И опять столкнулась с реальностью — набор всего 300 метров на два километра по хорошей тропе, но они под солнцем и силы уже закончились. Ползла я их долго, больше получаса. Ну а потом совсем дурацкая часть маршрута — петля вокруг озера с возвратом на ту же точку и набором и сбросом в 100 метров.

Там я совсем приуныла, к тому же озеро оказалось высохшим и не особенно красивым.
Но как-то собралась и добрела до последнего КП, всего за 5 километров до финиша.
И остался только спуск на финиш. Я ожидала, что это будет не сложно — я опять ошибалась. К физической усталости добавилась потеря мотивации — догонять мне некого, убегать тоже не от кого, я одна. Было понятно, что в семь часов я не уложусь, но и сильно не задержусь.Терпеть расхотелось совсем. Если видела туристов или бегунов с других дистанций — собиралась с силами и обгоняла. Если оставалась одна — переходила на шаг. Во все, даже маленькие подъёмы, шла пешком.
С потерей мотивации я боролась ещё месяц после финиша, никак не могла вернуть.
Да и сам спуск был непростой: где-то трасса для даунхилла, где-то русло ручья с камнями, где-то сплошные корни. Я выпила кофеиновый шот, включила самую боевую музыку — но даже это уже не помогало.
Последние 500 метров шли по берегу озера, под солнцем, мимо туристов. К счастью, среди них были друзья: начали кричать и поддерживать, я собралась и финишировала бегом.

Но сразу за чертой я разрыдалась. Даже медаль не успели надеть — всё напряжение последних часов резко отпустило. Плакала несколько минут рядом с финишем, и только потом получила медаль. Партнёр добежал через полчаса — полностью измученный судорогами и усталостью.
Мне было тяжело, но всё равно легче, чем в прошлогодней попытке на коротком треке — в первую очередь морально. Было достаточно воды и еды, я понимала, чего ждать. Стало ясно, что делать, чтобы в следующий раз было легче: силовые, и побольше!
Через неделю открыли регистрацию на следующий год и добавили дистанцию 65 километров — я собираюсь!
Обидно только, что несмотря на 7+ часов, это не ультратрейл — до марафона не хватило километра. Перед стартом я думала после финиша добежать полтора километра, чтобы засчитало как марафон, но сил не осталось.
План сделать настоящую ультру в этом году всё равно остался. Будет ли она официальной — зависит от визы и страны. В любом случае я напишу отчёт сюда.
Этот забег стал для меня не только испытанием, но и напоминанием: тело и голова могут выдержать гораздо больше, чем кажется. Ультра — это не про километры, а про умение терпеть, справляться с собой и продолжать двигаться вперёд.
Так что — да, я снова побегу в Дурмиторе. И снова буду ныть, ползти, спрашивать себя «зачем?». Но в глубине души я знаю: именно за этим я туда и возвращаюсь