Как я пробежала ночную ультру по Белграду

Восстановление после трейла в Дурмиторе было долгим и тяжелым — в первую очередь морально.

На месяц я потеряла мотивацию терпеть: на тренировках в сложные моменты думала “ой да зачем мне это надо, в гробу я видала эти горки” и переходила на шаг или вовсе останавливалась.

Регистраций на большие старты впереди не было, визу для зарубежных трейлов получить не удавалось, а в Сербии и соседних странах подходящих дистанций не нашлось. Нужно было искать новую цель и хоть какую-то мотивацию.

И тут партнер предложил пробежать ночную ультру по Белграду — просто так, для опыта.

Если я собираюсь бегать дистанции больше 70 км (а я собираюсь), нужно научиться бежать в темноте, а то и всю ночь. А это отличная тренировка.

Специально готовиться мы не стали — просто продолжали обычный тренировочный режим. В Белграде немного похолодало (аж до 25°С), идея ультры вернула интерес к бегу, недельный километраж снова вырос до 70 км.

Трек партнер нарисовал заранее: частично по знакомым местам, частично по районам, где я никогда не была.

Двенадцать километров проходили через привычный лесной трейловый участок. В итоге — 55 км и 780 м набора: первая половина холмистая, вторая — плоская.

Всё шло по плану: дата выбрана, десяток постов про ультру перечитан, началась разгрузочная неделя… и у партнера очень заболела спина. Пришлось выбирать: либо переносить (но впереди отпуск и осенние дожди), либо бежать одной.

Одной — страшно, скучно, и вообще это ведь была его идея, не хочется оставлять человека. Но и интересно: справлюсь ли я сама?
После пары дней сомнений решили: я бегу одна. Партнер дома следит за локацией и получает мои кружочки в Telegram.

Главный страх — не усталость, а скука и однообразие асфальта. Особенно участок вокруг озера — 11 км, почти без видов, с 30 по 40 км. Казалось, это будет кризисное место.

Поставила цель: добежать хотя бы до тридцатого км. Если получится — попробую дотянуть до марафона, а дальше — как пойдет, в любом случае уже молодец.

Перед стартом посоветовалась с ChatGPT: сколько брать еды и воды, ведь пунктов питания не будет, а фонтанчики уже отключили. Так же он напомнил взять запасные носки и лифчик, и помог составить таблицу питания по километрам.

С собой я взяла:

• налобный фонарик,
• аптечку (бинт, пластыри, хлоргексидин, спасодеяло, вазелин, заморозка, ватные диски, обезболивающее, салфетки),
• запасную одежды (носки и бра),
• немного денег
• литр воды,
• литр изотоника,
• солевые таблетки (обычно я не сталкиваюсь с судорогами, но на всякий случай),
• 4 обычных геля + один с кофеином, три фруктовых пюре и два пауча с картофельным пюре (читала, что многим на ультрах такое заходит и решила протестировать),
• и самое главное — Red bull, который достался в одном из стартовых пакетов несколько месяцев назад и все это время лежал в холодильнике. Решила выпить его как награду, когда пробегу марафон.
  

Кажется, еды многовато, но я планировала бежать 7 часов, ем каждые 40–45 минут — примерно 10 приёмов. Лучше пусть рюкзак будет тяжелее, чем остаться голодной в 5 утра где-нибудь на окраине Нового Белграда.

Стартовала в 23:00. План — не спешить, бежать медленнее, чем хочется, в горки идти пешком, помнить, что впереди долгая ночь. Так и шло: темп 6:30–6:40, спокойный, ровный. Останавливалась, если хотела записать кружочек или сделать фото.

Я чувствовала себя как будто из другого мира — на организованных стартах таких ребят с фонариками и рюкзаками полно, а тут я одна, в час ночи, бегу, пока город живёт своей обычной ночной жизнью. Первые десять километров пролетели незаметно: длинная горка пешком, потом спуск, собачники, ночные улицы, центр.

На 14-м километре начался мой обычный трейловый маршрут, которого я очень ждала, но недооценила, насколько там будет темно.

Я вообще-то не боюсь сверхъестественного, но когда в два часа ночи из ворот кладбища навстречу выходит мужчина, а из света только налобный фонарь — становится не по себе.

Шла и бежала медленно, боялась подвернуть ногу или потеряться: в свете фонаря тропинки выглядели иначе. Все шорохи казались громче, ветки — живыми. Мне чудились зомби, демогоргоны и висельники на деревьях. Чтобы отвлечься, созвонилась с партнером — его голос успокаивал.

Единственным буквально светлым моментом был питьевой источник: уходить обратно в темноту не хотелось.

Вторая неожиданная встреча случилась на уже цивилизованной, но все еще неосвещенной тропе со скамейками. На одной из них в полной темноте сидела, уткнувшись в телефон, пара подростков лет 13. Думаю, испугались мы друг друга одинаково.

Через три часа я преодолела полумарафон. Подъемы закончились, снова город. Я сняла фонарь, включила аудиокнигу — “Гарри Поттер и Тайная комната” на испанском — и побежала вниз, к озеру. После леса и темноты асфальт, даже разбитый, и редкие машины казались почти уютом.

Держала темп около 6:00, слушала подкасты, бежалось легко. Один раз немного заблудилась, пришлось лишний раз забегать в горку, но даже это не расстроило. Ела, пила, всё шло по плану — и, несмотря на 3 часа ночи, я чувствовала себя отлично. Мне нравилось быть наедине с ночью, городом и своими ощущениями.

На озере уже готовились к завтрашнему IronMan: висела разметка, стояли ограждения, но ни еды, ни велосипеда из транзитки украсть не получилось 🙁.

И начался участок, который должен был стать самым скучным: плоская дорога вокруг озера, пустая, без огней. Но после леса — одно удовольствие.

Я неожиданно для себя спокойно держала 6:00, потом включила музыку — и стало ещё лучше.

Колени немного побаливали, появились незнакомые ощущения в мышцах, но стоило принять пару солевых таблеток — и они прошли, а к коленям я притерпелась. На сороковом километре я добралась до моста, где взяла небольшой перерыв: сделала фото, перебрала рюкзак, положила Red Bull поближе — и осознала, что всё ещё не устала.

Сбежала с моста — и вот, марафон! Открыла энергетик: отвратительный, конечно, но символичный.

Осталось 13 км. И начался фан! Я продолжала спокойно держать темп по 6:0 и быстрее, ничего не болело, “стены” не было, рюкзак стал совсем легким — я съела почти всю еду.. Уже появились люди, едущие на работу, первые трамваи и автобусы. Снова начали гулять с собаками. Впервые видела город настолько ранним утром..

Мотивация все еще не потерялась, мне нравилось вообще всё: парки, набережная, узкие дороги, даже промзона. За 7 километров до финиша съела еще пару солевых таблеток, на 50 километре гель с кофеином. Там начались уже совсем знакомые места и я решила больше не останавливаться.

Первая половина забега у меня была очень медленная — за 4 часа я пробежала меньше 30 километров и попрощалась с идеей уложиться в семь часов, но вторая выходила сильно быстрее. И если бы я пробежала последние 10 километров быстрее часа, то уложилась бы в лимит. И я постаралась! Даже получилось на одном из подъемов сделать второе лучшее время в жизни(!), а последний километр вообще пробежала по 4:49. Итоговое время — 6:56:41.

Автопаузы не включала, поэтому точный средний темп не посчитался, но, по ощущениям, на равнине я не бежала медленнее 6:00.

Поразительный опыт получился — я ожидала, что мне будет грустно, скучно и я очень устану, а на самом деле я могла бы пробежать еще километров десять и продолжать чувствовать себя хорошо и не возненавидеть бег.

После финиша я ждала какого-то магического озарения: что теперь на месяц могу официально не бегать и никто меня не осудит. Но Страва безжалостна — “хорошо, молодец, завтра продолжим”. 🙃
И да, вот она правда: самое трудное началось не на 40-м километре, не в лесной темноте и не на последнем подъёме.

Самое трудное — на следующей неделе снова выйти на пробежку.
Тело вроде и готово, а мозг такой: “Мы уже доказали всё, что могли. Давай теперь полежим?”.

К счастью, впереди был отпуск — идеальная отмазка замедлиться и просто бегать ради красоты, а не ради темпа и километров.
Но отдых заканчивается. А амбиции — нет.

Так что я уже зарегистрировалась на первый сербский Backyard Ultra.

Страшно? Да. Но раз снова тянет — значит, пора продолжать.