Как я участвовал в забегах каждые выходные сентября

Как я уже говорил, каждые выходные сентября я запланировал гонку. Первые три были полумарафонами, а четвёртая — марафоном.

Первый полумарафон проходил по городским улицам. Трасса сложная, с постоянными перепадами высоты. Их я там насчитываю десять, некоторые — довольно крутые и затяжные. Были мысли пробовать улучшить личный рекорд 1:37.21, но в этом году я установил его на совершенно плоской трассе, и очень сомневался, что смогу побить его на гораздо более сложном профиле, пусть и более тренированному.

Поначалу план был стартовать с пейсерами на 1:30, продержаться сколько могу, создав задел во времени, а потом сдохнуть и догребать, надеясь, что запаса хватит для побития рекорда. 😏 Но поразмышляв и покрутив цифры личного рекорда на гладкой трассе — темп 4.37 мин/км — и темп пейсеров на 1:30 – 4.16 мин/км — решил не играть эти игры. Вместо этого запланировал стартовать с пейсерами на 1:40, а где-то посередине попробовать от них уйти. Хотя, чего греха таить, я думал, что никуда мне на середине дистанции убегать уже не захочется. 😆

Однако на деле всё оказалось не так страшно, и после отметки 9 км у меня получилось уйти от пейсеров и больше с ними не встретиться. ☺️ Я даже бежал, таки совсем немного проигрывая личному рекорду. На 19.5 км я посмотрел на часы, чтобы прикинуть, есть ли ещё шансы догнать рекорд, и именно это лишило меня всяких шансов. 😂 Потому при этом я на несколько секунд отвлёкся от трассы и наступил на опору ограждения, выступавшую на трассу, здорово подвернув ногу. Причём так, что сначала были мысли, что моя гонка закончена. Но нет, преодолел боль и, уже хромая, добежал до финиша. Понятное дело, про рекорд речь уже не шла. Итого время 1:38.29. От травмы нога отекла и ещё пару недель давала о себе знать.

Второй полумарафон сентября состоялся через неделю. Проходил он в небольшом городке, где я раньше никогда не был. Трасса была проложена в 4 круга по территории местного вуза, частично по его парку с красивыми пейзажами. Конечно, в процессе бега было несколько не до них. 😏 Особенностью трассы оказались совершенно убийственные подъёмы, даже хуже, чем неделю назад. В отличие от недели назад, тут приходилось бежать и на зубах, т.к. подъёмы выматывали. При этом я ещё и выдал совершенно дикий старт. Я и так обычно стартую быстрее нужного и замечаю это только по часам. Но тут было просто нечто. Я установил личный рекорд на 1 и 3 км, и это на старте полумарафона! Первый км я выдал за 3.47 мин, я даже интервалы так никогда не бегал. Это не могло не аукнуться, первые 10 км я не мог прийти в себя. 😓

Уже на первом круге после знакомства с подъёмами я понял, что про рекорд тут можно не думать, ну а дальше — и тем более. 😕 Давненько такого не было, но здесь после финиша я с удовольствием лёг полежать, настолько был измождён. Время — 1:38.40. Здесь же хочется отметить самый лучший стартовый пакет, плюс на финише вручили пару бутербродов, напиток «Экспонента» и энергетик “Red Bull”. Вот это здорово, перекус потом был очень кстати.

Следующий полумарафон был уже через 6 дней на моей родине. Он стал моим 11-м полумарафоном. Тут всё прошло без эксцессов. В профиле есть пара значительных подъёмов, но в целом несложно. Здесь я думал замахнуться на личный рекорд, и это удалось в полной мере — 1:34.16. Причём даже поучаствовал в интересной борьбе. На старте я заметил знакомого ультрамарафонца, за ним и держался первые 7 км. Он бежал с товарищем, а потом товарищ свернул на финиш дистанции 7.4 км, а мы побежали дальше вместе.

Через пару километров ультрик решил ускориться и догонять впереди бегущих. Я решил таким не заниматься, т.к. и так бежал с темпом 4.20-4.30, что для меня на полумарафоне, вроде как, многовато. Он убежал и через километра 4 был уже метрах в 200 от меня. Но потом я заметил, что дальше он не отдаляется, а потом и вовсе начал приближаться. Так я и догнал его опять уже за 1.5 км до финиша. 😃 Но здесь уже у него не было сил, чтоб поддержать мой темп, и в итоге на финише я опередил его на 20 секунд. Что значит хорошая раскладка по дистанции по своим силам! 😊

Ну и через 8 дней кульминация сентября — марафон! Мой второй марафон чуть больше, чем через месяц после первого. Если все предыдущие выходные стояла комфортная для бега погода или было даже тепло, то в конце сентября всё изменилось. Условия были неприятные: температура 9 градусов, ветер, и, вишенкой на торте, периодически шёл дождь, который вкупе с ветром создавал ощущение замерзания.

Марафон проходил в 4 круга. Мой план был бежать медленнее, чем на старте первого марафона, но более равномерно, с темпом в районе 5.10 мин/км. Так оно и получалось с периодическим выбеганием из 5.00, даже первый км вышел не слишком быстрым, как я и хотел, за 5.24. На 17 км догнал того самого ультрамарафонца с предыдущего забега, вместе с ним пробежали несколько километров, а потом он понемногу отстал. Всё шло хорошо и бодро, пока внезапно впервые на соревнованиях у меня не развязались шнурки на 31, а затем и на 34 км. Пришлось останавливаться, нагибаться и негнущимися замёрзшими пальцами завязывать. После этого ноги забились, и я уже не мог выйти на прежний темп, он съехал на 5.25-5.30, а на последней паре километров и на 5.40.

Ещё, кажется, я переел бананов в тот день. 🤨 Сначала съел с кашей на завтрак, потом перед стартом, и ещё два-три раза брал кусок банана на пунктах питания, так что после последнего живот стал высказывать недовольство, но всё обошлось. 😅

Интересно было наблюдать, как километров до 30 многие бегут довольно легко, общаясь друг с другом, а за несколько километров до финиша начинается настоящее преодоление: общение исчезает, бег становится тяжелее, лица напряжённее.
В итоге финишное время 3:35.48 и улучшение за месяц порядка 6 мин, чему я очень доволен.

Вот так я отбегал на соревнованиях каждые выходные сентября.
Всего за сентябрь бегал 11 раз и пробежал 219 км.