Как я пробежал ультратрейл 53 км и выгорел

Итак, каждые выходные сентября я бегал забег не меньше полумарафона, а в конце сентября пробежал свой второй марафон. Уже к этому моменту я был несколько опустошён бегом, т.к. столько за сезон ещё никогда не бегал. Сравните: до этого рекордным у меня был 2024 год с набегом 855 км, а здесь в конце сентября у меня было уже 1 664 км, то есть набегал практически в два раза больше.

Ситуацию усугубляло то, что в августе мы с женой приняли решение развестись, и она съехала на другую квартиру, оставив нас с сыном. Поэтому все дела по хозяйству, а также забота о сыне легли на меня. Соответственно, свободного времени стало меньше, и тратить 3 раза в неделю минимум 2 часа на бег стало напрягать.

Если вспомнить, что я не фанат бега, то легко представить, что после второго марафона мне бегать уже просто не хотелось. Казалось бы, не хотелось — так и не надо, завершай сезон. Собственно, я всегда и заканчивал бегать в конце сентября. Однако в этот раз был один нюанс. Ещё в 2024 году я посмотрел видео одного бегового блогера с местного ультратрейла в 54 км, который проходит в ноябре. Он привлёк внимание небольшой сложностью и видами природы с дистанции. Там не было ни каких-то особых препятствий, ни водных преград. Однако дистанция 54 км была тогда для меня слишком большой. Но в 2025 году, уже имея за плечами один ультрамарафон 50 км по асфальту и испытывая интерес к ультрамарафонам в районе 50 км, я решил, что можно попробовать этот трейл, т.к. это хоть и трейл (а я к ним весьма прохладно отношусь), но несложный.

Однако после марафона мне настолько не хотелось бегать, что мысль о трейле вызывала уныние и реакцию «ну ёлки-палки, ещё бежать». Однако я решил не спешить и отдохнуть, а потом посмотреть на свои ощущения и желания, и неделю не бегал вообще. Это сработало, организм немного морально перегрузился, и я понял, что всё ещё хочу пробежать этот трейл.

Нюанс был в том, что трейл проходит в начале ноября, и в наших местностях в это время уже возможны минусовая температура и снег. В минусовую температуру и при снеге я бежать не хотел. Хотя в том же 2024 было несколько градусов выше нуля и снег ни разу ещё не выпадал. Но это, естественно, ничего не гарантировало. Поэтому возможны были две ситуации:

1. Оставшиеся недели я тренируюсь, а потом участвую в трейле
2. Оставшиеся недели я тренируюсь, а потом выпадает снег, и я не участвую в трейле, получается, что тренировался я зря. 😊 Был ещё вариант
3. Я не тренируюсь, чтоб зря не бегать, т.к. не особо хочется, а снег не выпадает, и можно участвовать в трейле, но бежать 54 км, месяц не бегая вообще, мне тоже не хотелось. 😂

Поэтому я решил тренироваться, рассудив, что несколько недель бега даже без особой охотки не повредят, пусть даже после этого трейл я и не побегу.

Поэтому я продолжил тренировки, но не сказать, что с большим удовольствием. 😆 Негатива добавлял ещё постоянно уменьшающийся световой день, так что теперь в будние дни я половину дистанции бежал в темноте, что ещё более снижало остатки удовольствия от бега. При этом, чтобы не возненавидеть бег, я позволил себе снизить нагрузку и бегал два раза в неделю, вместо трёх, как весь сезон до этого. Причём в конце октября мне было уже настолько лень бегать, что последнюю тренировку перед трейлом я пробежал аж за 10 дней до него, а потом разрешил себе плюнуть на подготовку и отдыхать. 😆

Тренировался при этом я так: в среду — неспешный полумарафон, в субботу — неспешно что-то подлиннее. Самый длинный пробег при этом составил 30 км. Всего за октябрь я бегал 5 раз, за которые пробежал всего 120 км. Такая себе подготовка перед ультрамарафонской дистанцией, согласитесь? 😆

Бежать трейл я собирался неспешно, попробовать в удовольствие. Не стараться валить на пределе возможностей, как по асфальту, смотреть на природу, пробовать вкусные вещи на пунктах питания (ПП).

Зарегистрировался на трейл я за неделю до старта, убедившись по прогнозу погоды, что температуры меньше 6 градусов не планируются, как и снег. 😊 Стоимость регистрации составила 65 BYN. Хотя летом я бежал ультрамарафон в беговом жилете с водой и колой, в этот раз решил, что мне хватит только ПП, т.к. температура воздуха низкая и потеря жидкости в организме значительно снижена по сравнению с летом. ПП было четыре: на 10, 24, 36 и 45 км. На финише тоже можно было перекусить чаем, киселем и печеньем. С собой решил взять традиционные пару-тройку разных шоколадных батончиков. Целей особых не ставил, т.к. такие дистанции не по асфальту и близко не бегал, просто решил, что будет хорошо вложиться в 6 часов, что дало бы средний темп в 6.40 мин/км.

И вот настал день старта. Погода была такая же, как и по прогнозу: 6-8 градусов, облачно, солнца видно не было. Стартовали. Первый километр проходил по населённому пункту по асфальту, а потом свернули на грунт. Начались кочки, грязь, тропинки во вспаханных полях. Помните, я говорил, что по видео трейл казался несложным? Так вот, оказалось — показалось! Глядя на видео уже этой гонки, вижу, что оно совершенно не передаёт того, что испытывает бегун. Таким же образом по видео прошлого года попался и я. 🤣

На дистанции была адская смесь. Бежать приходилось и по тропинкам через перерытые поля, и по мокрым травяным полям с кочками, и по косогору между кладбищем и обрывом к воде, и по лесу безо всяких тропинок, были и небольшие участки асфальтовых дорог. В чём тут сложность? В первую очередь, в совершенно нестабильной поверхности под ногами, заставляющей работать мышцы и связки, которые слабо задействованы при беге по асфальту. Попадались лежащие поперёк пути деревья, которые приходилось перешагивать, а некоторые из них были так велики, что их можно было только перелезть. Причём осторожно, т.к. всё было мокрое, и подвернуть ногу, поскользнувшись, вдали от цивилизации не хотелось. На 17 км я почувствовал напряжение в паховых мышцах, чего при беге по асфальту не помню.

Полумарафон я пробежал за 1:53.22 (темп 5.22 мин/км), а первые 30 км вышли за 2:49 (темп 5.38 мин/км), среди них было прилично километров и по 5.05-5.20. Получилось, что 30 км трейла я пробежал быстрее, чем 30 км при подготовке к трейлу по асфальту (2:51).

После 30 км в лесу началась узкая колея, где приходилось бежать по мокрым листьям и опять перебираться через поваленные стволы, отодвигать лезущие в лицо ветки. Здесь показалось проще идти, чем бежать и постоянно останавливаться для преодоления препятствий, и я с удовольствием так сделал. 😊 Ноги тут уже страдали вовсю, и разгоняться отказывались. Наконец, на ПП 36 км я понял, что ноги окончательно всё. Но «всё» не означает, что ты сходишь. Это означает, что теперь начинается самое интересное и мучительное — ПРЕОДОЛЕНИЕ. 😁 Тут я резко вспомнил, что приехал сюда не только бежать, а ещё и якобы любоваться природой, и стал позволять себе идти шагом и даже делать фото и видео и отсылать их знакомым, и даже отправлять голосовые сообщения. 😁

Спасибо организаторам, что не было бродов, т.к. рядом было и водохранилище, и река. 😊 Не обошлось и без падений, причём и в грязи. Запомнилось целое размокшее поле, по которому из-за налипшей на кроссовки грязи бежать было практически невозможно.

Марафон вышел уже за 4:21.29 (темп 6.12 мин/км).

Интересно изменение моего питания на ПП:

• 10 км — чай.
• 24 км — чай и зефирка, вода.
• 36 км — бутерброд и кисель.
• 45 км — два бутерброда, два киселя, два энергетика.

Честно говоря, с ПП на 45 км вообще не хотелось убегать. 🤣Он был как раз после грязевого поля и его появление на горизонте было как явление манны небесной. Это был оазис, место с самой вкусной едой! Но уходить было надо — оставалось всего 8 км до финиша.

В общем, это была жесть для асфальтового бегуна. За несколько километров до финиша почему-то забитость хотя бы в ступнях ушла, что позволяло разгоняться по лесу и асфальту аж до немыслимых 6.20 мин/км. И казалось, что я неплохо бегу, хотя такой темп для меня во время обычного асфальтового бега создаёт впечатление, что я еле плетусь. 😁

Что касается видов вокруг, то полюбоваться ими не особо удавалось, потому что бежал с привычным асфальтовым взглядом на 10 м вперёд, и чтобы посмотреть по сторонам, надо было специально себе напоминать, о чём вспоминалось не всегда.

В итоге время 5:52.15 (6.37 мин/км), дистанция по часам 53.3 км и полные ноги впечатлений. Даже мозоли в нестандартных для асфальта местах. Вторая ультра за год, да ещё и трейл, ну теперь точно можно не стесняться называться ультрамарафонцем! 😅 Бывалые трейлраннеры говорят, что этот трейл можно приравнять к 70 км асфальта, во как!

В общем, не могу сказать, что мне сильно понравилось бежать ультратрейл. 😏

Что можно сказать после гонки. Естественно, после трейла я сразу закрыл сезон. Но это нормально. А вот новым стало то, что в отношении бега я выгорел полностью. Про бег в будущем думать даже не хочется. Стали раздражать посты про бег, отписался от беговых сообществ и бегунов, оставив только парочку интересных. Те, кто бегают круглый год (а они все такие, кроме меня 🤣) и фанатеют от бега, стали казаться ещё более шизанутыми. 😁

Сказалась резко увеличившаяся нагрузка — за сезон я пробежал 1837 км за 86 тренировок за 8 месяцев, что по километражу более, чем в два раза больше, чем в рекордном прошлом году. Участвовал в 10 соревнованиях, что тоже рекорд, т.к. до этого было четыре. Впервые пробежал марафон (два), впервые поднялся на подиум в категории. Впервые пробежал ультрамарафон (два), один из них — трейл. На несколько минут улучшил личный рекорд в полумарафоне. Сплошные личные рекорды, в общем.

Думаю, выгоранию также способствовало то, что главная цель года была выполнена ещё в июле, и сразу после энтузиазм стал утихать, но бегать я продолжал, причём довольно много для меня. Также повлияло и то, что теперь бег отнимает время у обязательных домашних дел.

Понятия не имею, буду ли бегать в следующем году. С целями теперь тоже непонятно. 50 км и даже больше я пробежал, на 100 не думаю, что замахнусь. При этом я уже ультрамарафонец, пробежать больше марафона теперь не является сверхцелью. Мне не понравилось, как прошёл мой асфальтовый ультрамарафон в этом году, возможно, исправить ситуацию станет мотивацией. Так что будем смотреть, сподвигнет ли что-то меня бегать дальше.

На этом я заканчиваю своё участие в реалити «Спортивный вызов». Описывать для него свои бега я тоже устал. 😅

И закончить хочется словами классика: сами бегайте свои ультратрейлы!!!