Я попробую похудеть на 15 кг, применяя правило тарелки

Мне 30 лет. Сколько себя помню, всегда ощущала себя толстой.

И за последние годы я набрала, качество тела стало хуже. Я просто не могу нормально на себя смотреть(

Мой объем талии уже 80 см, а вес 72 кг.

Применять правило тарелки, исключить мусорную пищу. Из вкусняшек есть протеиновое печенье, сладкие овощи и кислые фрукты.

Думаю насчет sekta.