Я попробую сбросить 4 кг за 4 недели
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Я нормостеник с весом 95+кг. Образ жизни сидячий на 98%. Я лентяйка: если есть выбор что-то не делать.
Причины
Никогда не была худышкой, но и толстухой не была… до некоторых пор.
Себя реальную со стороны не видела. В голове была картинка ещё со времён молодости. Казалось, что не все так плохо. И было ощущение, что могу привести себя в лучшую форму без особых усилий. Ощущение было ложным.
И вот, мой вес уже перевалил за 95 кг и это дно. Больше некуда и нечего оттягивать и валить на то, что все не столь драматично.
Такова моя предыстория. С 21 июля 2024 г я планирую ввести в свою жизнь некоторые изменения, которые помогут мне сбросить 4 кг веса за 4 недели.
План действий
Старт 21.07.24 — Финиш 18.08.24
🔹Составить протокол питания,
🔹Наладить питьевой режим,
🔹Ввести OMAD — режим (плавно, не сразу),
🔹Сон не более 8ч (не позднее 23.00),
🔹Физ.активность (как минимум 10 000 шагов).
