«Голода не было, физической активности было мало»: как прошла первая неделя похудения
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Прошла первая неделя моего эксперимента 21-28.07.24.
🔹Составить протокол питания,✅
🔹Наладить питьевой режим,✅
🔹Ввести OMAD — режим (плавно, не сразу),✅
🔹Сон не более 8ч (не позднее 23.00),🥴
🔹Физ.активность (как минимум 10 000 шагов).🥴
За первую (21-28.07.24) неделю минус 2,75кг. Неделя далась легко в целом. С 23.07. перешла на OMAD. Интервальное голодание 21-24 часа. Голод переношу легко, вернее, голода просто нет.
Питание низкоуглеводное. Ем досыта, но не пихаю в себя про запас))). Питьевой режим тоже не строгий, а по мере потери жидкости организмом. В целом, не менее 2 литров точно пью)
За неделю было полноценных периодов сна всего 3. Физической активности тоже было мало. Намеченную норму шагов не делала. Так что продолжаю работать над внедрением здоровых привычек.
description
