Я попробую 5-10 лет продолжать тренироваться каждый день

Ближайшие 5 лет, а может и 10.

Мне 43 года, профессиональным спортом никогда не занимался, но тренажерный зал посещал достаточно регулярно — такой физкультурник-любитель, достаточно дисциплинированный. Бег меня не очень привлекает, зато занятия с отягощениями очень даже нравятся.

В разное время собственный вес варьировался в диапазоне значений от 80 до 95 кг, но в последнее время остановился на комфортных 83-84 кг.

В силу определенных жизненных обстоятельств освободилось время, появилась цель поставить себя, свое самочувствие, восприятие и мироощущение в приоритет, привести голову в порядок. Этому вполне способствуют занятия в тренажерном зале.

Сейчас принял для себя такую вариацию нагрузок в течение недели:

• 3 дня (вт чт сб) силовая тренировка с персональным тренером. Включает в себя работу в основном в базовых упражнениях с около максимальными весами со строгим соблюдением техники выполнения. Тренер помогает с периодизацией нагрузок и вариативностью.
• 3 дня (пн ср пт) кардио тренировка в течение 40 минут. Предпочтение — эллипс, интервальная программа. Как вариант — ходьба по дорожке с большим углом наклона. Кардио сессии предшествует "силовая разминка" — последовательное выполнение нескольких силовых упражнений — приседы, подтягивания, пресс, планка и т.д.
• 1 день бассейн, свободное плавание — тут уже нет задачи по каким-то достижениями, скорее для восстановления и компенсации осевых нагрузок. Но есть задумка научиться плавать технично — быстро и экономично.

Все вышеперечисленное уже не план, это фактически моя реальность в последнее время.