Сколько я трачу на овощи и фрукты в неделю
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Всем привет!
Всю неделю я молодец, норму овощей/фруктов съедала, но это было не сложно, т.к. у нас в Хабаровске стоит очень жаркая погода и есть ничего не хочется, кроме свежих овощей и фруктов и молочки. Лето — идеальное время для внедрения моей привычки, много разных фруктов, ягод и сезонных овощей.
За неделю на фрукты/овощи потратила 1278 рублей. Будем считать, что это на 1,5 недели, т.к. яблоки, бананы, огурцы, помидоры и салат еще остались.
22.06:
- груша 466 гр = 84 р.;
- огурцы 350 гр = 35 р.;
- помидоры 500 гр = 80 р.;
- бананы 750 гр = 110 р.;
- перец сладкий 130 гр = 31 р.
23.06. Черешня + абрикосы = 370 р.
25.06. Сладкий перец 130 гр = 33 р.
26.06:
- огурцы 85 р.;
- помидоры 590 гр = 95 р.
27.06:
- яблоки 934 гр = 150 р.;
- бананы 680 гр = 115 р.;
- салат листовой 90 р.
Как видно из списка, овощи и фрукты беру довольно простые, без изысков. Употребляю в пищу необработанные — из овощей делаю салат, фрукты ем так.
Всю неделю взвешивала овощи/фрукты, чтобы закрепить навык определения порции на глаз. На фото ниже моя ежедневная норма фруктов и овощей на один день:
- Завтрак с кашей и фруктами.
- На обед второе из углеводов и белка + порция овощного салата с сыром фета. Салат всегда стандартный — огурец, помидор, болгарский перец, фета. Сейчас еще добавляю листовой салат.
- На перекус фрукты.
На этой неделе планирую приготовить кабачковые оладьи и салат из баклажанов. Потом поделюсь, что из этого получилось)
