«Начал с 3 км»: как я внедряю привычку бегать по утрам

Я уже проводил над собой такой челлендж в прошлом году, но теперь решил немного увеличить «объемы».

Как только мне на почту пришло письмо о том, что я стал участником Реалити, я сделал разминку и пошел бегать. Это был вечер 22 июня, на улице моросил мелкий дождик, но было комфортно, потому что пыль всю прибило и воздух стал «чище».

Каждый день на этой неделе я бегал. Начал с 3 км и сегодня утром закончил 3,6 км.

Что заметил исходя из опыта одной недели:

1. Максимально комфортно бегать либо рано утром, либо ближе ко сну.
2. Пора менять кроссовки, потому что они протерлись внутри в нескольких местах и стали «съедать носки» и натирать ноги. При нерегулярном беге я этого не замечал.
3. Усталости/перетренированности нет, потому что это не такие серьезные дистанции, а я бегу в комфортном для себя темпе (видно на скриншотах) и организм успевает восстановиться.