Как я внедряю интервальный бег и бег на выносливость
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Благодарю всех советчиков в комментариях к прошлому посту, я включил в план тренировок интервальные забеги (максимально быстро на 100/150/200/250 метров с переходом на шаг), а также забеги на выносливость для уменьшения пульса, повышения выносливости и разнообразия тренировок.
Так как недавно я пробегал 10 км в старых кроссовках, я решил пробежать в новых, но немного поменьше.
Снова поучаствовал в забеге на 6 км с беговым клубом, первую треть дистанции бежал среди последних участников, зато потом вырвался вперед и бежал в лидирующей группе, общаясь с другими бегунами, в итоге, пришел к финишу вторым.
В жару, конечно, бегать сильно сложнее, чем в температуру 15-20 градусов, но я не сдаюсь и стараюсь бегать раз в 1-2 дня, иногда даю отдых, прислушиваясь к организму.
Дальнейший план:
- продолжать интервальные тренировки
- продолжать бегать на выносливость, прибавляя по 10% от предыдущей дистанции
- бегать 3-4 раза в неделю
Итог недели вы видите на скриншотах, я доволен.
description
