Я попробую до сентября гулять 30 минут в день и слушать подкасты на английском
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 22 года, время от времени ввожу в свою рутину спорт: плавание, фитнес или йогу. Тренируюсь час в день, но этого маловато для меня, хочется больше движений, поэтому решила выходить на прогулки.
Одной гулять — сложно, тут помогут подкасты, а чтобы было еще и полезно — выберу англоязычных авторов.
Место для прогулок тоже есть! Живу в Балашихе, недалеко от моего дома находится большой парк, зимой там лыжня, а летом большое пространство для пробежек и прогулок.
Почему пробую эту привычку
Я сижу в комнате за ноутбуком целыми днями, поэтому привычка нужна, чтобы чаще выходить из дома, нахаживать больше 5000 шагов в день. Я работаю в SMM, иногда во время прогулки приходят интересные идеи. Еще свежий воздух помогает мне расслабиться, если я гуляю вечером, то засыпаю быстрее.
План действий
Гулять буду 5 дней в неделю, хочу с понедельника по пятницу, но если не получится в какой-то из дней, то перенесу прогулку на выходные.
Правила привычки:
- На прогулке нужно проходить 3000 шагов.
- Ходьба в разное время в течение дня не считается за прогулку.
- Если гуляю с друзьями, то можно не слушать подкаст.
