2 часа силовых и посты в блоге: успехи первой недели

Прошли первые 5 дней эксперимента. Поскольку я решила писать отчеты по пятницам, самое время для публикации первого отчета.

На этой неделе мой фокус был на двух привычках:

• Силовые тренировки — начать внедрять в свою еженедельную рутину;
• Ведение блога.

Неделя прошла удачно, сделала все запланированное.
Тренировки — сделала 2 часовые тренировки.

Спортивное расписание на этой неделе выглядело так:

• Понедельник — йога, 30 мин
• Вторник — силовая тренировка, 60 мин
• Среда — короткая йога практика + немного велосипеда
• Четверг — силовая тренировка, 60 мин
• Пятница — короткая пробежка.
  

На выходных планирую ещё покататься на велосипеде и заняться йогой.

Немного о моих силовых тренировках — я занимаюсь по приложению Workout от Down Dog. Приложение бесплатное для российских пользователей. Мне очень нравится — тренировки получаются разнообразными, есть возможность адаптировать их под себя. Для йоги кстати тоже использую Down Dog.

Из инвентаря у меня: коврик (на нем же занимаюсь и йогой), штанга и гантели.

На штанге сейчас вес 18 кг. Её автоматически включить в тренировку в приложении нельзя, так что я просто добавляю вес штанги в базовые упражнения, вроде приседаний и выпадов.
Гантели сейчас совсем маленькие, по 1кг. Заказала на Озоне чуть больше, по 3 кг, чтобы более эффективно прорабатывать мышцы. Потратила 607 руб — и это первая трата на мой ЗОЖ эксперимент.
При настройке тренировки в приложении сразу выбираю «гантели» в качестве доп. утяжеления.

Специальной одежды для тренировок у меня нет, кроме спортивного бра. А так занимаюсь в чём попало.

На этой неделе я завела блог и опубликовала первые посты. Для меня ведение блога — это способ замедлиться. Я сознательно начинаю искать что-то красивое, повод достать фотоаппарат или написать пост. К тому же я люблю фотографировать, но когда делаю это только для себя, то как будто бы лениво заряжать фотоаппарат, брать его с собой, настраивать… Блог в этом плане здорово дисциплинирует.

Мой блог в основном про домашний уют — рецепты, вышивка, книги, фильмы. Делюсь тем, что люблю сама.

Главное теперь не забросить, потому что вообще привычка вести блог влияет на меня положительно.

Что еще получилось сделать на этой неделе:

• Среднее количество шагов в день — 8 500
• Средний вес за неделю — 65,12 кг

На следующую неделю цели те же: силовые тренировки + ведение блога. Над приоритетами на следующий двухнедельный спринт пока думаю.

Заниматься спортом под фильм. Очевидно, но для меня — очень крутой вариант. С одной стороны, мне всегда жалко времени на просмотр фильмов, а так получается совместить с тренировкой.
С другой стороны, тренировка проходит как будто быстрее.

Конечно, смотришь при этом не особенно вдумчиво — артхаус так смотреть точно не стоит, но что-то ненавязчивое — вполне.
На этой неделе посмотрела "Дневник Бриджит Джонс" и "Сбежавшая невеста".