Я попробую до конца года ежедневно ходить по 15 000 шагов

33 года. Нижний Новгород. Руководитель отдела продаж в Баскетбольном клубе, работа сидячая.

У меня большой опыт ЗОЖ, и даже участвовала в соревнованиях по бодибилдингу. Это уже в прошлом, и сейчас я стараюсь тренироваться, есть для хорошего самочувствия. Я занимаюсь в тренажерном зале с тренером, занимаюсь танцам.

Я сменила работу 7 месяцев назад и стала меньше двигаться — работа в шаговой доступности от дома плюс сидячая. Я набрала за зиму немного вес, судя по одежде. Не взвешиваюсь, так как лечусь от РПП, а это триггер. И в целом я чувствую себя лучше после прогулок, но часто ленюсь. По приложению я стала действительно меньше ходить пешком последние полгода.

Для меня по настоящему активный человек проходит минимум 20 000 шагов помимо другой двигательной активности. Я начну с 15 000. Если выполню план на месяц, то буду потихоньку поднимать планку до 20 000. По 500 шагов в неделю плюс.

Считать шаги буду телефоном. У меня были часы эпл вотч, но я их продала, сравнивала результат с телефоном, погрешность незначительная.

План:

1. На работу и с работы я хожу пешком, это 2500 шагов в день.
2. Подняться пешком на 6 этаж (получится минимум 2 раза в день).
3. Ходить на обед домой — 2500 шагов.
4. Не пользоваться доставками и ходить за покупками в дальние магазины, если покупки не тяжелые.
5. В дни тренировок по танцам ходить на дальнюю остановку общественного транспорта (езжу в другую часть города), расчитывать время и не пользоваться такси (еще и деньги сэкономлю).
6. В дни без тренировок делать прогулку на 10 000 шагов вокруг озера.