Я попробую на месяц отказаться от фастфуда, чтобы наладить режим готовки и хранения блюд

36 лет, замужем, сын 8 лет.

Заедаю стресс, скуку и в целом проблемы с эмоциями.

Из-за стресса и гормонального сбоя +15 кг, ИМТ 32.

Хочу похудеть, но в реальности легче заказывать доставку с вредностями, чем спланировать сбалансированное меню для семьи и приготовить его. Из-за потери контроля над питанием, питание страдает и у сына и у супруга.

Считаю, что участие в челендже та самая мотивация, которой мне не хватало, чтобы стартовать в сторону своих намерений.

1. Ввести привычку к выходным составлять меню на всю семью на след.неделю;
2. В субботу или воскресенье делать заготовки или готовые блюда на след.рабочую неделю;
3. Продумать перекусы, состоящие из орехов и фруктов;
4. Помимо фастфуда отказаться от доставок и закупок готовых блюд.
5. Вести дневник питания с подсчётом калорий и фото блюд.

В итоге сбросить от 5 до 7 кг за время участия в эксперименте.