Я попробую наладить режим питания и сбросить 4 кг

Мне 34, вес 62 кг — такой он почти всегда после рождения двоих детей. До первой беременности весила 55 кг — мечтаю вернуться к этому, но пока это заоблачная цель. Более реальная цель — 58 кг.

Заметила, что мое питание стало бесконтрольным: я работаю дома и постоянно ем. Хочу научиться контролировать свои побуждения и есть только тогда, когда действительно голодна. Есть зависимость от шоколада и сахара, особенно перед началом цикла. Хочу лучше выглядеть в купальнике и сделать крутую фотосессию в белье.

Цель — сбросить 4 кг и весить около 58 кг.

• Отказаться от сахара, перейти на заменитель.
• Наладить режим питания, перестать постоянно жевать за компьютером.
• Есть тогда, когда действительно голодна.
• Сбалансировать рацион — добавить больше овощей и рыбы, убрать хлебобулки.
• Поддерживать постоянный режим физической нагрузки: 3 раза в неделю заниматься дома минимум по 30 минут.