Я попробую за полгода наладить свой режим и образ жизни, чтобы сохранить молодость и красоту
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Живу в Москве, работаю из дома. Ну, что о себе сказать: среднестатистический человек со среднестатистическими проблемами удаленщика. Попробую приблизиться к образу жизни that girl, чтобы было больше шансов быть энергичной, а также сохранить молодость и красоту.
Причины
Веду более менее здоровый образ жизни: не пью, почти не курю, ем мало сладостей и жирностей. Но мало двигаюсь. Из-за этого или из-за чего-то еще последнее время чувствую себя усталой и вялой, нет желания заниматься даже любимыми делами. Хотя анализы в норме.
Хочется разобраться в причинах и наполнить тело энергией, чтобы прям ух! А публичность вроде как должна поддерживать мотивацию и препятствовать желанию завершить эксперимент досрочно.
План действий
Сейчас я в процессе прохождения курса по развитию метанавыков. Буду комбинировать предлагаемые в нем практики и домашки со своим видением того, что нужно моему организму.
План примерно такой:
- Сон: попробую ложиться и вставать в одно и то же время, спать по 8 часов, начинать и завершать день без гаджетов (ха-ха).
- Питание: постараюсь выяснить, от какой еды мне лучше, и буду питаться так, чтобы энергии хватало на все. Сбалансированно и калорийно, поменьше сахарка, дабы не кататься на эмоциональных качелях, и побольше водически.
- Тело: хочу каждый день делать йогу или тренировки другого типа, для начала пару раз в неделю бегать или кататься на велосипеде, в идеале еще бы плавать в бассейне и ходить хотя бы раз в неделю на танцы, но начну буду реалисткой — начну с доступного минимума.
- Внимание: буду пробовать медитировать и работать с фокусом, меньше сидеть в телефоне без надобности, вести дневник благодарности или что-то подобное. В общем, работать с тем, что навалено в моей голове.
- Душа: постараюсь как-то уже разобраться в том, от чего мне плохо, а от чего наоборот неожиданно хорошо. И буду максимизировать то, что заряжает энергией. Имею ввиду активность, помимо физической.
- Осмысление: буду стараться регулярно фиксировать ощущения и делиться отчетами, чтобы следить за динамикой. Это самое сложное, честно говоря.
