Я попробую не курить кальян каждый день, не пить кофе литрами и не сойти с ума от ЗОЖ
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Меня зовут Диана, мне 29 лет, я коммерческий юрист компании по аутстаффингу. Параллельно я фрилансю как юрист и пишу тексты на заказ.
Причины
Уровень моей тревожности зашкаливает. Я не могу нормально спать. Постоянно срываюсь, выясняю отношения чуть что-то не так, меня злит практически все и мое эмоциональное состояние шатается в разные стороны.
Я оценила то, что вроде вошло в жизненную норму (работать под кальян, пить кофе бодрости и энергии ради, а также не спать, ибо хочется быть невероятно продуктивной), и пришла к выводу, что это нисколько не норма, а напротив: весьма существенно разрушает гормональный фон и "бьет" нервную систему.
Также недостаток сна стимулирует чрезмерный аппетит. И организм не вырабатывает мелатонин самостоятельно. Таким образом, с 52 кг, сколько я весила в прошлом году, я стала почти 60 кг.
Это все надо срочно прекращать.
План действий
- Ложиться спать не позже 23:00.
- Ограничить курение кальяна до 2 раз в неделю, вместо 7/7.
- Ограничиться 2 чашками кофе в день и ни в коем случае не пить кофе на ночь.
- Максимально уставать физически.
