Я попробую на 3 месяца отказаться от сахара
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Привет. Мне 30 лет и я из Спб. В ближайшие дни уезжаю на пару месяцев в одну из стран на Балканах. Несколько дней назад, я составила себе список целей на время поездки. Одна из них: отказаться от сахара. А вчера, читая Т-Ж, наткнулась на этот прекрасный эксперимент!
Я всю жизнь вела весёлую жизнь. Я любительница вина, сигарет, тусовок и булочек (неважно сладких или нет). У меня особо нет режима дня, ибо работаю фрилансом. Я не самая подвижная, а спорт ограничивается походом до магазина (как раз за булочками и сигаретами). Как ни странно, я до сих пор выгляжу вполне неплохо, а чувствую себя ещё лучше. Спасибо генетике, вселенной и хорошим привычкам, которые у меня тоже есть. К примеру, я пью много воды, высыпаюсь, ем много овощей.
Почему пробую эту привычку
Гораздо логичнее было бы отказаться от сигарет или вина, скажете вы. И будете правы. Естественно, в моих мечтах я занимаюсь четырьмя видами спорта(как минимум:)), не курю, утро посвящаю медитации, и вкушаю разнообразные, богатые полезными веществами, блюда.
Но начну я с чего-то реального. С того, что с одной стороны может повлиять на мою жизнь, что будет достаточно трудным (чтобы было интересно), но вполне подъёмным на первое время.
В идеале я хотела бы внедрить привычку до конца жизни. Но беру срок 3 месяца, чтобы привыкнуть к новому типу питания, понять какие ошибки для меня максимально характерны и как я могу их решить. А ещё, чтобы увидеть первые результаты.
План действий
Что нельзя:
- Сахар в чистом виде — в чае и кофе.
- Продукты с добавленным сахаром: лимонады, соусы, сладкие йогурты, любые сладости, колбасу и прочее.
Исключения:
- Фрукты, но не в очень большом количестве.
- Кисломолочные продукты, они содержат содержат сахар — лактозу.
- Алкоголь (редко!).
Дополнительные правила:
- Постараюсь не перекусывать. Не хочу часто поднимать сахар в крови. Как я поняла, что постоянные его изменения, не очень хорошо влияют на организм.
- Не ругать себя. В жизни бывают случаи, когда не нарушить правила невозможно. В таких случаях я буду выбирать наименьшее из зол. К примеру, буду брать что-то с наименьшим содержанием сахара.
