Я попробую до 1 сентября отказаться от сладкого и соблюдать интервальное голодание 8/16
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 32 года. Живу в городе Иркутске, работаю в сфере ЦБП.
Мой путь в ЗОЖ очень тернист и полон препятствий. Никогда не была зожником и лет до 30 мне это не мешало оставаться в форме. Но операция, начало пандемии и самоизоляции, расставание с молодым человеком (все просто произошло за 3 недели) подорвали мои отношения с едой и все пошло по наклонной.
Бесконечные марафоны, подсчеты калорий, отказ от разных продуктов — все это приводило только к срывам и еще большему набору веса. Хотя набрала я не критично много, но +10кг очень ощущаются на моем теле. Все еще усугублялось тем, что с 2019 года я работала на себя онлайн, преподавала английский и проводила за компьютером по 6—8 часов, не вставая. За день я могла сделать максимум 3000 шагов (и то спасибо собаке).
В августе 2022 я вышла на работу в офис и думала, что все наладится (наивная). Но начались «попить чай с подружками» и вес еще увеличился.
В конце февраля я взяла себя в руки и на время Великого поста отказалась от алкоголя, сладкого и мучного в любом виде (даже от макарон моих любимых), соблюдала интервальное питание. Так я похудела на 6кг.
В мае я старалась ходить минимум по 10К шагов, плюс быстрая ходьба на дорожке в зале и групповые тренировки 2—3 раза в неделю. Но сладкое и беспорядочное питание вернулись в мою жизнь.
Почему пробую эту привычку
Мне комфортно и легко находиться в режиме, но не хватает силы воли в него войти. Хочу вернуться в свой любимый и комфортный вес (осталось еще 5—6кг) и избавиться от зависимости от сладкого. Спасибо, что сейчас сезон моих любимых фруктов.
План действий
- Я планирую соблюдать интервальное голодание и вернуться к питанию 2 раза в день. Первый прием пищи в 12:00, второй и последний до 20:00.
- Отказ от сладкого компенсировать десертами из фруктов.
- Постараюсь еще сократить потребление мучных продуктов до минимума.
- Также планирую за 92 дня эксперимента сделать 100 000 шагов и обязательно делать минимум 2 тренировки в неделю на 400—500 ккал.
Думаю, что поддержка и критика сообщества Т—Ж поможет мне выполнить свое обещание.
