Как я готовлюсь к началу своего ЗОЖ-эксперимента
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Подзаголовок
Я питаюсь 30 дней по табличке продуктов от блогера
Мой эксперимент начинается заранее.
Закупка продуктов
За две недели до начала я купила крупы, орехи, масло и семена. Вышло 1500.
Вторая закупка, за день до начала вышла в 3500. Почти все что вы видите на втором и третьем фото — на неделю, честно, даже не знаю как съем этот объем.
Кстати, я может быть и хотела взять крупы подороже, но все бренды, кроме Ашана делают граммовую 450, когда мне надо 500 в месяц. Вот так. Ну попробуем, еще взяла орехи той же марки по 100 гр, попробую отличаются от более дорогих пачек.
Планирование
Важной частью считаю распределение продуктов на недели, а потом и на дни. Чтобы равномерно съедать этот список продуктов я выделила 3 группы по частоте потребления, а потом выписала примерный список продуктов на неделю, потом раздробила по дням.Получилось 7 карточек на неделю с продуктами и граммовками, я могу менять дни в неделе и приемы пищи в течении дня местами, главное уложиться в неделю.Все графики разместила на видных местах.
Продумала свое удобство
Заранее продумала какие блюда смогу приготовить в течении дня, а когда надо будет брать с собой обед в университет.Заранее сварила яйца, обжарила орехи и расфасовала мясо в заморозку.Продумала эргономику на кухне. Это заняло у меня час.
Мне этот эксперимент интересен еще и с денежной стороны, и его можно считать чистым, потому что в запасе у меня есть только гречка и овсянка:)