Я попробую все лето питаться небольшими порциями и больше ходить
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 35 лет, и уже лет 10 я не могу похудеть до желаемого веса — а это 52 кг. Вес ползает в диапазоне 75—95 кг в зависимости от работы и количества стресса. Сейчас из-за ежедневной сидячей работы и приобретённых в браке новых привычек питания — здравствуйте, любимые супругом макароны и пельмени! — нахожусь на пике своего веса, и с этим уже надо что-то делать.
Опытным путём за годы проб и ошибок я выяснила, что самым действенным способом похудеть и поддерживать удобный вес для меня является питание небольшими порциями. Ограничений — что есть — нет, но объём съеденного не должен превышать размеры моей любимой бамбуковой тарелки (примерно 250 мл). И не больше 4 таких тарелочек в день. Ходьба пока единственный вид физической активности, который вписывается в мой график и не раздражает: работа съедает всё время.
Почему пробую эту привычку
Моя долгосрочная цель — всё-таки дойти до заветных 52 кг, но устроят и 70—75, в которых я чувствую себя очень комфортно. Кроме того, я хочу вернуться к привычному пищевому разнообразию и повысить за счёт этого качество жизни.
Лучшая физическая форма нужна мне и для успешных занятий моими хобби: вокалом, садоводством и дрессировкой собаки.
План действий
Больше ходить начала заранее: скачала приложение и наматываю круги по территории предприятия в свободное время. Плюс прогулки с собакой, которой нужно довольного много активности, — весомый вклад в желаемое количество шагов. Было интересно обнаружить, что за 40 минут я умудряюсь находить не так уж много — порядка 3000 шагов.
Питаться решила начать после очередной закупки продуктов: посмотрела на список, и такая взяла тоска! Ну не то, что хочу, не то. Очень вдохновляют худеющие коллеги.
