Я буду заниматься спортом и правильно питаться, чтобы поддерживать тело в тонусе в 65 лет

Мне 65 лет. Почти 10 лет, как я стараюсь вести здоровый образ жизни.

Движение: занятия йогой — 5 лет; бег, лыжи. Здоровая, некалорийная пища.

Чтоб быть в тонусе.

Нарастить мышцы, привести вес в норму.

• Ежедневная быстрая ходьба — 10-15 км,
• Зимой — лыжи, через день,
• Йога — 3 раза в неделю,
• Контрастный душ,
• Сбалансированное питание: при этом белков на каждый приём пищи — 20 гр ( 20×4),
• Клетчатка в каждый приём пищи — овощи, фрукты, зелень.