Я буду заниматься спортом и правильно питаться, чтобы поддерживать тело в тонусе в 65 лет
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне 65 лет. Почти 10 лет, как я стараюсь вести здоровый образ жизни.
Движение: занятия йогой — 5 лет; бег, лыжи. Здоровая, некалорийная пища.
Причины
Чтоб быть в тонусе.
Нарастить мышцы, привести вес в норму.
План действий
- Ежедневная быстрая ходьба — 10-15 км,
- Зимой — лыжи, через день,
- Йога — 3 раза в неделю,
- Контрастный душ,
- Сбалансированное питание: при этом белков на каждый приём пищи — 20 гр ( 20×4),
- Клетчатка в каждый приём пищи — овощи, фрукты, зелень.
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
Популярное за неделю
