«Без мяса чувствую себя голодной»: как я продолжаю укоренять здоровые привычки, несмотря ни на что
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Результаты 9 недели из 12:
- Вес: без изменения (всего — 5,4 кг)
- Грудь: без изменения (всего — 4 см)
- Талия: без изменения (всего — 9 см)
- Бёдра: без изменения (всего — 5 см)
Я забыла сделать замеры с утра до еды. Результаты «после» позволяют предположить, что всё осталось без изменений. Так и буду считать на этой неделе)
Неделя отметилась интересными наблюдениями. Одно дело, когда ты читаешь про это в теории, а другое дело, когда осознанно наблюдаешь это у себя.
Первое — без мяса становлюсь голоднее и раздражительнее. Достаточное количество белка с утра позволяет меньше думать о еде. Только нарушаешь это правило, как весь день посещает мысль «что бы съесть».
Второе — совесть выбирает гречку. Несколько раз на этой неделе у меня был ступор по поводу того, что съесть. Манили вареники со сметанкой, сосиски, даже ролтон подмигивал мне из старых запасов. Внутренний диалог взывал к совести и самоконтролю. И я шла готовить гречку. Сделала вывод, что привычка выбирать более здоровую еду ещё не совсем закрепилась, потому что иногда требуется голос совести для того, чтобы отвратить меня от неполезных продуктов.
Продолжаю укоренять привычки, несмотря ни на что. Результат уже виден, это радует. А целевые показатели нужно не только достичь, но и удержать в будущем.
