Похудела на 5 кг и внедрила полезные привычки: результаты 12 недель моего ЗОЖ-эксперимента
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Застабилизировалась. Иначе не скажешь. Что ж, подведу итоги.
За 12 недель эксперимента я смогла похудеть на 5 кг. Сделала я это с помощью сокращения количества приёмов пищи и увеличения повседневной физической активности (смотри Часть1).
Я ориентировалась на чувство голода и пропускала ужины, если мне не хотелось есть. Один раз в неделю я старалась только завтракать. Почти каждый день я делала зарядку, гуляла, иногда занималась на гамаке для йоги, почти три недели поднималась пешком на 25 этаж.
У меня прочно закрепилась привычки не перекусывать и ориентироваться на чувство голода, употреблять больше овощей и меньше сладкого и кофе.
Сложнее всего оказалось делать зарядку каждый день и гулять. Если на частоту прогулок влияла погода или занятость, то на зарядку я даже не пойму, что влияло. Последнее время она частенько вылетала у меня из головы. Хотя внутреннего сопротивления я не испытывала.
Я не собираюсь останавливаться и буду закреплять привычки дальше. Для этого немного переделаю трекеры привычек. Добавлю физической активности в быту и йогу. Пищевые привычки оставлю такими же и продолжу их отслеживать. Думаю, что три месяца — это не такой большой срок, чтобы быть уверенной, что всё так и останется.
Я рада и такому результату. Последние два года я не могла скинуть и пары килограмм.
Спасибо всем за поддержку! Буду иногда сюда писать о результатах, чтобы иметь дополнительный стимул в виде отчётности.
