Муж не купил торт, и я сбросила ещё 1,2 кг: как семья, погода и осознанность помогают идти к цели
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Результаты 6 недели из 12:
- Вес: — 1,2 кг (всего — 4,4 кг)
- Грудь: без изменения (всего — 2 см)
- Талия: — 2 см (всего — 8 см)
- Бёдра: — 1 см (всего — 5 см)
Смотрю на таблицу результатов и вижу, что худею раз в две недели. Одну неделю вес стоит, вторую уменьшается. Пусть так, я не против. Лучше медленно, но верно.
Шестая неделя пролетела быстро и без нарушений. Поддержка семьи пришла, откуда не ждали. Диалог с мужем:
Я: Купи мне торт.
Муж: Почему «мне», а не «нам».
Я: Я хочу съесть его одна.
Муж уехал, а вернулся с ягодой. Потому что когда-то мы договаривались, что, если у меня произойдёт помутнение рассудка и я попрошу сладкое, он его покупать не будет. Вот так я осталась без торта, но не жалею.
Погода тоже помогает. Температура спала с 35 до 25 градусов. Я больше гуляю.
Последние две недели я чаще стала отказываться от ужина. Иногда я обедала позже, и ужин был не нужен. Привыкла каждый раз мысленно спрашивать себя: «Я хочу есть, потому что голодная? Или потому что мне скучно/надо/просят?» Этот вопрос как граница между автоматическим поведением и осознанным. Он помогает не делать лишнего, а точнее, не есть лишнего.
Организм стал более требовательным к продуктам. Он хочет мясо, гречку, овощи, а не печенье, пирожные и булочки (случай с тортом не в счёт). Очень сократилось количество хлеба в рационе. Про хлеб есть отдельная история.
Обычно хлеб в доме был всегда и разный. В марте мы купили хлебопечку, чтобы есть свой вкусный и домашний. Первые пару недель свежеиспечённые буханки улетали очень быстро. Это пугало из-за риска набрать вес ещё больше. Но потом ситуация стабилизировалась. Мы привыкли к вкусу домашнего хлеба и перестали его есть много.
Магазинный не покупаем совсем, так как он кажется невкусным, да и пугает состав из неизвестных ингредиентов. Теперь я пеку одну, максимум две буханки в неделю (1 буханка = 500-600 грамм). Чередую белый, цельнозерновой и бородинский. Сама я ем хлеб очень мало. Иногда сделаю бутерброд, иногда поем с супом. Но тяга ушла. Поэтому, если вы любите хлеб, подумайте о покупке хлебопечки. Вероятно, она поможет вам похудеть)
В следующей статья я расскажу о том, как я добавляю витаминов и пользы еде.
