Я пробую похудеть на 15 кг после родов

Меня зовут Мария, мне 23 года. В мае 2024 года я родила дочку, а зимой 2023 вышла замуж. Пробую худеть после родов с младенцем на руках и мужем ночного дожора.

Живу в Москве, не работаю (ранее была project-менеджером). На протяжении 10 лет профессионально занималась волейболом в школе Олимпийского резерва.

Люблю ходить в театр, пить чай, играть в настолки и заниматься творческими проектами. Мечтаю создать дизайн-проект своей квартиры.

Не люблю насекомых, ТВ-шоу, опаздывать и, конечно же, худеть.

Причин изменить свое тело и в целом свое отношение к себе у меня предостаточно.

Начнем с простого — с лишнего веса. Так получилось, что я не успела подготовиться к беременности. Еще до нее у меня был сильно избыточный вес. В положении я практически не набрала, а после родов сбросила всё лишнее и даже чуть больше. По итогу я вернулась к тем же цифрам, что были год назад… но они всё так же меня не впечатляют.

Когда-то давно (когда я в очередной раз худела) я весила 68 кг. И очень хочу вернуться к этому весу, потому что в нем мне было очень комфортно.

Я понимаю, что просто сбросить эти килограммы — это то же самое, что пить антидепрессанты вместо лечения депрессии. Всегда нужно смотреть в корень и глобально, ведь всё идет из нашей головы. И наш образ жизни определяет всё.

Поэтому если смотреть шире, то я хочу в корне изменить образ жизни: нормально питаться, вести активный образ жизни, разобраться со здоровьем и наладить отношения с самой собой.

Вводные данные на 18 сентября 2024

• Рост: 168 см
• Вес: 84,7 кг
• Цель: сбросить 15 кг

На данный момент план следующий:

1. Выйти на 3-х разовое полноценное питание + 1-2 легких перекуса (перекус — стакан кефира, банан и т.п.).
2. Сохранить сладкое, но есть его только утром и небольшими порциями (например 1-2 печения или 3 квадратика шоколадки).
3. Уменьшить количество кружек чая в течение дня, заменить на обычную воду.
4. Минимум 3 раза в неделю выходить на тренировку (пока легкую, "послеродовую", а когда смогу делать ее легко — найти уже более сложную).
5. Восполнить недостаток микроэлементов в организме (сейчас это цинк и гемоглобин).