Я попробую похудеть на 10-15 кг за полгода
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Попытка номер два. Мне уже 45 лет,. Это мой второй этап по достижению оптимального для себя веса. На первом этапе я похудела на 10 кг за 9 месяцев и сейчас я уже длительное время нахожусь в весе 83-85 кг.
Причины
Излишний вес я набрала 3 года назад, незаметно наела 96 кг при росте 170 см. У меня начались проблемы с сахаром (инсулинорезистентность), появилась отдышка, внешний вид в зеркале приводил в ужас, я поняла что нужно всерьез заняться снижением веса.
Я прошла курс по похудению, где меня научили питаться разнообразно, сытно, но при этом похудеть на пониженых каллориях.
План действий
Я планирую худеть путем встраивания рациона питания следующим образом: понижение калорийности ежедневного рациона на 30% от базового, приоритет белковой пище, 3х разовому питанию, разнообразными продуктам, в том числе сладкому.
Также планирую подключить спортзал 2-3 раза в неделю с акцентом на кардио- и силовые тренировки. Рацион буду фиксировать в Fatsecret.
