Как я перешла на полезные перекусы и удивила коллег
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Уже 2 недели я пересматриваю свое питание и пытаюсь ограничить себя в потреблении сладкого, хлебо-булочного и вредного.
Напомню, что похудеть мне нужно на 16 кг. Точка А — 71 кг, точка В — 55 кг. Для того, чтобы прийти к цели я решила действовать комплексно:
- нормализовать питание и сон,
- начать ходить в спортзал 2 раза в неделю
- и даже медитировать.
Итоги второй недели подведены в моем трекере и там красным-красно!
1) Питание: хвалю себя, так как я почти полностью заменила перекусы печеньками-конфетками на полезные.
Теперь я ем продукты, богатые белком: зерненый творог, греческий йогурт с орехами и медом, домашние сырники со стевией и рисовой мукой, протеиновое печение (1 шт в день).
Мое открытие — протеиновый коктейль. У меня дома уже полгода стоял без дела протеин со вкусом фисташкового мороженого, который я купила, чтобы пить после зала. Так как в зал я ходить перестала, то и протеин стоял без дела.
Я притащила его на работу, а заодно и мини-блендер, который я купила в Тае за 200 рублей и использовала по назначению пару раз. Сейчас я каждый день в 17:00 готовлю себе протеиновый коктейль на молоке, добавляя туда целый банан. Это уже целый ритуал, который очень удивляет моих коллег.
Домой я теперь приезжаю сытая и довольная, могу вообще не ужинать или поесть чуть-чуть за компанию с мужем. Но, иногда, фастфуд все-таки проскакивает. Например, в воскресенье я ела ужасный бургер и картошку из "Бургер Кинга", запивая все это колой. Это было так плохо, что я решила больше никогда не есть там.
2) Спортзал: не была ни разу. В будни поздно приезжаю домой и неохота тащиться еще и потеть в зал, в выходные слишком много дел, чтобы тратить время на зал. Какой-то замкнутый круг получается. Решила попробовать сходить в зал рядом с работой, как раз приду туда не очень разбитая после метро.
Ваши ставки, удастся мне дойти до зала на следующей неделе или нет?
Лимфодренажные прыжки 5 дней из 7!
3) Массаж: вот куда уж точно не нужно заставлять меня идти! Была в четверг, как и запланировала. Кстати, моя массажист отметила, что ноги и спина немного схуднули. Хотя, согласно весам, я набрала обратно 100 грамм. Сегодня надела прошлогодние штаны и заметила, что в области бедер они сидят действительно свободнее, чем раньше.
4) Сон в 23:00: это из области фантастики. Решила ложиться хотя бы до 00:00. Начинать с малого, так сказать. И то получилось лечь спать раньше часа всего 3 раза за неделю.
5) Медитация: никак не приступлю. Постоянно попадаются материалы о пользе медитаций и я с ними согласна, но вечером я не в ресурсе.
Выводы: немного бесполезная неделя, но я рада, что я продолжаю делать лимфодренажные прыжки и нашла в себе силы отказаться от вкусного печенья и конфет на работе в пользу более полезных перекусов.
