Как я продолжаю следить за своим питанием и чуть не скатилась в РПП

С начала эксперимента прошло почти 2 месяца как я мягко меняю свое питание и привычки. Были и супер эффективные дни, были и срывы.

Напомню, Точка А — 71 кг, точка В — 55 кг. Для того, чтобы прийти к цели я решила действовать комплексно: нормализовать питание и сон, начать ходить в спортзал 2 раза в неделю и даже медитировать.

Итог 2х месяцев: — 1 кг чистого ЖИРА.

Многие комментаторы мне писали "результаты не о чем, 1 кг это мало". Согласна, 1 кг это мало, но, когда ты особо ничего не делаешь, а просто как слепой котенок интуитивно пытаешься нащупать подходящее питание, физическую активность и тд — это тоже результат!

У меня не такой большой вес, чтобы кг уходили с бешенной скоростью, также я начала взвешиваться уже "подготовленной" — я посетила несколько сеансов моделирующего массажа, после которого у меня ушли видимые отеки. Соответственно, весь потерянный вес — это не вода, отеки, газы и тд, что с легкостью покидает тело, а именно жир, который так просто "не топится".

"Умные" весы также показали — 0,5 кг жира и — 0,5 кг висцерального жира. И хоть лишний вес и оставшийся жир все еще со мной — результатом я довольна.

1) Питание: убрала один перекус и теперь мой прием пищи такой:

• 7:30 — завтрак + кофе на банановом молоке
• 10:00 — чай с лимоном, могу добавить 1 конфету или кусочек пастилы без сахара (раньше с чаем были сырники/ круассаны / творог / пп вафли -полноценный второй завтрак)
• 13:30 — обед из 2х блюд, чай с лимоном, небольшой десерт или мороженное
• 17:00 — чай с лимоном + йогурт/творог или протеиновый коктейль
• 21:30 — ужин + чай с мятой и лимоном или чабрецом

Я держусь в 1500 — 1600 ккал в день, не переедаю, но и не хожу голодной.

Поняла, что без сладкого и мучного я не могу, да и не хочу. Ограничивала строго, пока не сожрала (именно сожрала) целый пакет с кукурузными палочками за один присест (700 ккал). Сахарная кома была близко. Решила, что 1 конфетку/печеньку/пару кусочков пирожного или мороженое раз в пару дней можно.

Я поняла, что начинаю делить еду на хорошую и плохую (а тут и до РПП недалеко), когда мне очень захотелось мороженого, я стояла у витрины и выбирала 20 минут пломбир, выискивая наименьшее количество ккал, но не прислушиваясь к своим желаниям — какое именно мороженое я хочу.

Люблю поужинать в кафе, но сейчас тоже стараюсь выбирать более полезные блюда. Например, недавно ходили с мужем в ресторанчик, я ела тар-тар из семги с авокадо и роллы с тунцом без сливочного сыра, а раньше бы заказала "Филадельфию" (шоколадку подарил муж, она показалась ему очень милой). Пошли в театр, в антракте вместо пирожных взяли шампанское и сырную нарезку.

2) Спортзал: нет. Лимфодренажные прыжки выполняю каждый день, еще добавила небольшой комплекс упражнений типа зарядка. Проминаю лимфотические точки, делаю взмахи руками-ногами, несколько минут глубоко вдыхаю-выдыхаю, делаю мыльный массаж лица, когда умываюсь. Такой комплекс упражнений занимает всего 5-7 минут, но после него я чувствую прилив энергии.

3) Массаж: 1 раз в неделю хожу исправно. Обёртывание не понравилось совершенно, но я была без ума от массажа лица, который мне сделала массажист во время обертывания. Будем добавлять этот массаж 15 минут в конце каждой процедуры.

4) Сон в 00:00: самое сложное, что есть в данном списке. Очень трудно ложиться вовремя, раньше просто не получается. Буду более тщательно следить не только за временем отхода ко сну, но и за качеством сна — проветривать помещение, поменять подушку.

5) Медитация: нет.

Вес уходит, медленно, но качественно. Подтянулись ноги, талия стала тоньше, стало меньше целлюлита. Кстати, ноги уже не сводит как раньше!

Я в шоке, что уже почти 2 месяца делаю зарядку (для меня это просто ВАУ). Сахара в моей жизни стало заметно меньше, поэтому конфеты, торты, газировка и тд теперь мне кажутся приторными, так, что их невозможно много съесть.