Я хочу начать регулярно тренироваться

Я мама в декрете. Последние интенсивные тренировки были в 2022 году. С начала 2025 года пытаюсь вернуть себя в форму. Делаю силовые (с переодичной регулярностью) и недавно ввела лёгкое кардио.

Хочу плоский животик, как до беременности.

Хочу в 50-60 ходить на дальние расстояния своими ногами, путешествовать, гулять с собакой и быть здоровой. Ведь атрофия мышц происходит незаметно и примерно с 35-40лет.

Постепенно увеличивать физическую нагрузку. Сделать тренировки регулярными.