Путь к идеальному весу в 48 лет начинается с анализов: ищу «поломки» в организме
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторский стиль и орфография
Удержать вес в 48 лет трудно, а похудеть еще трудней, раз в 10! И теперь я это точно знаю, так как за последний год набрала 8 кг ничего не меняя в рационе.
Да, мой вес на данный момент, если верить медицинским источникам, совершенно нормальный: при росте 165 весить 65 кг это ну очень здорово, наверное. И как человек разумный я это понимаю. Но также понимаю, что год назад я весила 57 и так было много лет до этого. И если буквально за год, не меняя ничего в образе жизнь, "словить" +8, то нет никаких гарантий, что за следующий год не появится привес еще +8. А затем еще. И все это на фоне ЗОЖ, между прочим.
И еще я не верю в нелепые (на мой взгляд) комментарии на женских форумах, что если организм при таких условиях не "отдает" накопленное, значит ему это зачем-то нужно. Ага-ага, растущие подушка на пузе, валики на боках, висцеральный жир — вот прям жизненная необходимость для организма, который никогда итак не страдал истощением! Особенно когда все накопленное "добро" начинает болтаться и трястись, увеличиваясь с завидной прогрессией, когда все это нужно носить на себе как раз этому самому, жадному до жира, организму. Он ведь такой мазохист-затейник!
Мой организм, очевидно, был каким-то особым извращенцем-мазохистом, так как даже эти 8 кг мешали быстро ходить, нормально завязывать шнурки, упирались друг в друга на йоге во время асан и отекали при каждом удобном случае, давая дополнительную нагрузку на ноги. Я с ужасом представляла свои ощущения, если на весах будет +20, например.
Когда борьба с лишним весом не дает результатов, значит что-то ты делаешь не так, либо в организме появился какая-то поломка. Эту поломку нужно либо найти и исправить, либо исключить. Я составила длинный список анализов, которые назначил "доктор Яндекс" на просторах интернета:)
Получив результаты и увидев, что можно лететь в космос хоть завтра, поняла, что спихивать на сбой в организме свои возможные огрехи в питании больше не получится, придется искать причину в другом. Хотя на одном известном медицинском ресурсе один из докторов говорил, что вес может чуть подрасти и не снижаться из-за дефицита витамина Д, который у меня присутствует. В остальном же по анализам все ок!
Теперь по порядку.
1) Исключаем проблему с щитовидкой:
- ТТГ — 1,23 (норма)
- Т3 - 1,58 (норма)
- Т4 — 75,67 (норма)
2) Исключаем проблему с гормонами:
- ФСГ — 5,13 (норма)
- АМГ — 0,88 (норма)
- Эстрадиол — 70,85 (норма)
Судя по значениям, до менопаузы еще далеко, зря себя накрутила.
3) Исключаем проблемы с витаминами/микроэлементами:
- Витамин Д — 20 (дефицит!)
- Железо — 16,5 (норма)
- Ферритин — 10,5 (лабораторная норма, но лучше иметь не ниже 45)
- Магний — 0,84 (норма)
- Кальций — 2,19 (норма)
4) Исключаем общие волнующие проблемы:
- Гликированный гемоглобин — 5,4 (отлично! я сладкоежка и постоянно ограничиваю себя в сладком, для меня этот пункт был важным)
- Общий белок — 65,9 (норма)
- Холестерол — 6,43 (высокий! что огорчило и удивило, учитывая, что я вегетарианка, придется искать причину)
- Непереносимость лактозы — генотип СС (непереносимость! вот это явилось полным откровением, так как я ем молочные продукты и очень люблю, проблем никогда не было)
Список анализов составляла сама, но теперь понимаю, что не хватает еще некоторых показателей. Планирую в ближайшее время сдать:
- Гормоны: ЛГ, Ингибин В, Тестостерон, Прогестерон, Пролактин;
- Витамины/Микроэлементы: Омега-3, Витамин В12;
- Прочие: Непереносимость глютена
Всего на анализы потратила 9 130 рублей с учетом скидки.
На ближайший месяц планирую сдать недостающие анализы, убрать из рациона молочные продукты (посмотрю что получится, молочка иногда может давать отеки, принимаемые за лишний вес), активно поднимать витамин Д, Ферритин и разбираться с высоким холестерином.
О тренировках и питании напишу в других отчетах. А пока летим дальше в борьбе со старением!:)
P.S. Фото ДО, использую как мотивацию к чему хочу вернуться. Развесила по все квартире, помогает, когда хочется схомячить лишний легкий углевод или поваляться на диване.
