«Буду мотивировать себя»: как я завела дневник ЗОЖа и копилку
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
Завела не только дневник, но и копилку. за выполнение поставленных целей материально. Потрачу потом на яхтинг в октябре. Расценки такие:
- Плавание — 500 рублей.
- Велосипед — 500 рублей.
- ЛФК — 100 рублей.
- Правильно питание целый день — 100 рублей.
- Шаги 7.5 тысячи — 100 рублей.
Может потом еще что-то добавлю.
Итак, что я сделала за эти пару дней:
- Велосипед отдала на техническое обслуживание. Жду. Год стоял — не работают ни звездочки, ни тормоза.
- Завтра еду покупать себе новый купальник спортивный. Удивительно — но они, оказывается, еще как снашиваются!
- Написала программу ЛФК. Сегодня сделала.
- Во время длинных разговоров в течение рабочего дня выхожу гулять вокруг завода — туфли меняю на кроссовки. Вчера нагуляла 12 тысяч шагов.
- Написала варианты полезного меню. Пока держусь. Завтракаю в основном вареными яйцами, авокадо, йогуртом с клубникой и семенами Чиа. Идеально по кето-диете и мне очень нравится. Так то я провела эксперимент, и эффект от семян льна за 12 рублей такой же, как от семян Чиа за 500. Но пока у меня Чиа не кончились. А больше всего вообще-то я люблю мясо, морепродукты, сыры и сухие вина.
- Еще я не ужинаю после 19:00.
Думаю, что правильное питание поможет мне быть бодрее, чтобы тратить эту бодрость на спорт. Но вот сегодня собираюсь на концерт в джаз-клуб, а завтра на встречу в Москву. Опасаюсь, что буду ужинать в клубе, вместо какого-либо спорта, а завтра с утра не успею ни позанимать хотя бы ЛФК, ни нормально позавтракать.
Но посмотрим — завтра точно мне предстоит много ходить пешком по Москве, так что буду добирать отсутствие спорта количеством шагов.
