Я попробую сделать спорт привычной рутиной и похудею к лету на 10 кг

Привет! Мне 33 года и я сейчас нахожусь в самом большом для себя весе. У меня сидячая работа, поездки за рулем, много стресса, короче, все как у всех )

Время от времени я встаю на путь истинный, начинаю считать КБЖУ, тренироваться и делать 10К шагов в день. И даже достигаю определенных успехов, но обычно лень побеждает все усилия, и все скатывается к истокам.

До 30 лет (а точнее до начала пандемии) мой вес был +/- стабильным и не был выше 55 кг (за исключением одного периода, когда у меня был гормональный сбой лет так в 25). За последние 4 года он увеличился на 11 кг.

В прошлом году, путем определенных ограничений в сладком, мучном, алкоголе, мне удалось сбросить почти 6 кг, но они вернулись обратно. Потому что у кого-то на работе случилось много стресса и просто открылся портал в ад.

В этот раз я хочу сделать спорт привычной рутиной, добавить больше прогулок в повседневную активность и избавляться от стресса на эллипсе, а не на кухне. Также я хочу более разумно подойти к питанию, не запрещать себе ничего, но делать в выбор в пользу здоровых продуктов.

Итак, план такой:

• Срок до 01.06.2024
• Вес -10кг (или влезть в свое любимое платье)
• Спорт 3-4 раза в неделю
• Не менее 10К шагов в день
• Питание на 1500 ккал в день с соблюдением БЖУ

Исходные данные:

• Вес 66,6 кг
• Размер одежды 46 (а хотелось бы 42 🙏🏽)

P.S. В следующих сериях прикреплю фото платья и сделаю замеры )