Я попробую заниматься спортом три раза в неделю

Мне почти 42 года, я вешу 85 кг и мне не нравится моё отражение в зеркале.

В лучшие годы я весила 54 кг. 57 для меня уже казалось много, я садила на диету и быстро сбрасывала 3-5 кг, особо не напрягаясь. Потом вес пополз вверх. Я участвовала в марафонах похудения, та же Бешеная сушка. Сбрасывала немного и ненадолго, вес возвращался.

В последние 3 года вес вообще не уходит, даже при соблюдении правильного питания. Держу дефицит калорий 2-3 недели и срываюсь.

1. Держать дефицит калорий
2. Раз в неделю читмил
3. Занятия в фитнес-клубе 3 раза в неделю
4. Еженедельный контроль показателей