Я попробую заниматься спортом три раза в неделю
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Мне почти 42 года, я вешу 85 кг и мне не нравится моё отражение в зеркале.
Причины
В лучшие годы я весила 54 кг. 57 для меня уже казалось много, я садила на диету и быстро сбрасывала 3-5 кг, особо не напрягаясь. Потом вес пополз вверх. Я участвовала в марафонах похудения, та же Бешеная сушка. Сбрасывала немного и ненадолго, вес возвращался.
В последние 3 года вес вообще не уходит, даже при соблюдении правильного питания. Держу дефицит калорий 2-3 недели и срываюсь.
План действий
- Держать дефицит калорий
- Раз в неделю читмил
- Занятия в фитнес-клубе 3 раза в неделю
- Еженедельный контроль показателей
Вот что еще мы писали по этой теме
Сообщество
Популярное за неделю
