Болезнь отступила: как я вернулся к тренировкам

Неделя прошла не очень продуктивно в плане тренировок. Врачи сказали вообще исключить физические нагрузки, но я не сдержался.

05.12.2023

Провёл легкую тренировку, с малым количеством повторений (примерно 30% от максимума):

• Отжимания
• Стойка Ворон
• Приседания
• Мосты
• Пресс

06.12.2023

• Игровая тренировка (кардио)

07.12.2023

• Отжимания

Упражнение выполнил в быстром темпе по причине плохого состояния здоровья и в целом для разнообразия. Автор книги не запрещает иногда отступать от рекомендуемого ритма «2-1-2», но, конечно, количественный результат в таком случае в «зачëт» не идëт.

08.12.2023

• Подтягивания

Болезнь почти отступила к этому моменту, но было тяжело. Кроме общего ослабления организма, свою роль сыграла тяжелая теплая неудобная одежда (на улице мороз).

К концу недели я полностью выздоровел, и чувствую, что на очередной неделе готов к полноценным тренировкам и очень этому рад.

Итого:

• Активных дней: 98;
• Упражнений: 203;
• Повторений: 7431.

Цитата из книги:

“… Положите силу в банк… Если сосредоточившись на темпе, контроле и технике вы можете сделать предыдущий уровень жестче, то Вы должны это сделать. Следующие уровни никуда не денутся, но чем больше силы Вы приобретете на начальных уровнях, тем проще Вам будет на следующих уровнях. Именно это я имею ввиду когда говорю «положите силу в банк».”