Я внедрю утренний и вечерний комплекс ритуалов — комбо из растяжки, медитации и личного дневника
Этот текст написан в Сообществе, в нем сохранены авторская орфография и пунктуация. Описанный опыт — личный и не является медицинской рекомендацией
О себе
Меня зовут Артём, мне 18 лет. Учусь удалённо и параллельно строю систему жизни, которая помогает мне планомерно развиваться в интересующих меня сферах.
Утренний ритуал помогает проснуться, обозначить вектор дня и, после ряда действий, достичь ясного и энергичного состояния для работы.
Вечерний ритуал закрывает день: подвожу итоги, расслабляю разум, наступает состояние, идеальное для спокойного сна.
Причины
Я хочу выработать автоматизм для вхождения в два состояния, чтобы ритуалы проходили без внутреннего саботажа и не вызывали нисколько сопротивления, достигался мгновенный поток, после окончания — фокусное состояние для продуктивного дня, вечером — чтобы завершение ритуалов дарило ощущение приятной расслабленности и умиротворения.
План действий
1) Растяжка:
- 7 минут в идеале, 3 минуты минимально.
2) Медитация:
- 10 минут
3) Запись в дневник:
- 10 вопросов в идеале, свободный поток мыслей минимально.
На закрепление привычки выделяю 100 дней.
