Сколько стоит заняться рогейном

В 2021 году было пять лет, как я участвую в рогейнах.

Рогейн — это вид спорта, близкий к спортивному ориентированию. Участники перемещаются по местности и «собирают» контрольные пункты, отмеченные организаторами на карте. Стоимость каждого КП в баллах заранее известна и обозначена на карте. Задача — быстрее соперников набрать максимальное число баллов за меньшее время.

Рогейны — это всегда приключение. Даже на знакомой местности это импровизация и веселье, терпение, преодоление и свобода, не ограниченная заранее заданным маршрутом. Это эмоции — от счастья до отчаянья, радость от самых простых вещей — кружки горячего чая посреди ночи, когда очень холодно, или сухих носков. А еще это интеллектуальный спорт: в нем нужно много думать, анализировать возможности — и свои, и местности. Рогейн — это для каждого свое приключение, даже если на старт выходят 300 человек одновременно. Самому отвечать за свой путь и свои ошибки — это философия рогейнеров.

В статье я расскажу, чем рогейн отличается от спортивного ориентирования, какое снаряжение, одежда и обувь для него нужны и как выйти на свой первый любительский старт.

Рогейны похожи на спортивное ориентирование, но это не одно и то же.

Спортивное ориентирование — это спорт, в котором с помощью карты и компаса участники тоже находят контрольные пункты, заранее расставленные на местности и обозначенные на карте. Но если в рогейне нужно набрать больше баллов за установленное время, то в классическом ориентировании важнее именно время, за которое спортсмен преодолевает дистанцию, то есть то, как быстро он двигается.

Использовать навигаторы запрещено и в спортивном ориентировании, и в рогейнах — только карта и компас.

В спортивном ориентировании выигрывает тот, кто соберет все КП быстрее, а в рогейне — тот, кто набрал больше всего баллов и уложился в контрольное время.

Дистанции в спортивном ориентировании редко проходят дольше, чем за три часа. А у рогейнов могут быть дистанции от трех часов до двух дней. Если рогейнер не укладывается в контрольное время, его штрафуют за каждую минуту опоздания, то есть вычитают баллы из суммы набранных. Обычно при опоздании более чем на полчаса участники дисквалифицируются, а их результат не учитывается в итоговом протоколе — даже если они взяли все КП и набрали больше всех баллов. Конкретные штрафы всегда прописывают в положении к соревнованиям.

В спортивном ориентировании есть разные дисциплины — классика, спринт, выбор, маркировка, лонг, эстафета. В классическом ориентировании КП нужно брать в строго установленной последовательности. Спортсмены должны продумать свой маршрут передвижения от КП до КП и сделать это наиболее выгодным путем. Спринт — это короткие, 2—3 км, и быстрые, 15—20 минут, дистанции. Выбор уже ближе к рогейну — здесь участник сам выбирает, какие КП брать.

В летнем ориентировании все дистанции преодолевают бегом или на велосипеде. Зимой для передвижения используют беговые лыжи.

В отличие от спортивного ориентирования, в рогейне упор делают на стратегию и тактику. То есть участникам нужно самим продумывать оптимальный план взятия контрольных пунктов, учитывая при этом особенности команды или личные предпочтения. Например, я не люблю болота и заранее отказываюсь от сложных КП в болотных дебрях, даже если они дорого стоят. Кто-то силен в беге по густому лесу, а кому-то, наоборот, проще даются длинные перегоны по тропам — все это нужно учитывать, планируя маршрут.

Кроме того, нужно учитывать, что все КП в рогейне стоят разное количество баллов. Сколько именно — зависит от их сложности: простые по ориентированию и близкие к месту старта пункты оценивают дешевле, сложные и дальше расположенные — дороже. Стоимость КП определяют по первой цифре. Например, КП 80 оценивается в 8 баллов, а КП 36 — в три. При этом не нужно ждать последовательную нумерацию пунктов. То есть нормально, когда после КП 22 сразу идет КП 30, после КП 71 — 80, а КП 1—19 вообще нет.

Карту рогейнеры получают заранее — за 1—2 часа до старта, в отличие от участников спортивного ориентирования, которым выдают карту в момент старта или за несколько минут до него и не дают времени на подготовку. За это время нужно прикинуть порядок взятия КП, посчитать километраж и найти оптимальный для себя и наиболее выгодный вариант передвижения. Например, иногда сократить путь напрямую через лес может быть сложнее и дольше, чем оббежать по тропам — это нужно продумать, внимательно изучая карту.

В результате в рогейне выигрывает тот участник или та команда, которая спланировала наиболее точный и экономичный в плане затраченных усилий маршрут, набрала больше баллов и уложилась в контрольное время. Просто физическая выносливость — не гарантия победы: здесь нужно уметь думать, читать карту и искать кратчайший из возможных реальных путей.

В рогейнах можно участвовать в одиночку, вдвоем или командой из трех-пяти человек. Но на длительные дистанции от 5—8 часов одиночек не допускают.

Новичкам я рекомендую заняться именно рогейнами, а не спортивным ориентированием. Так у вас будет возможность внимательно изучить карту, самостоятельно подумать над маршрутом и построить свой путь. Гибкость и командная работа — это тоже про рогейны, как и умение отказаться от дорогого КП и изменить маршрут, если вы понимаете, что иначе не уложитесь в контрольное время. Потратить 1,5 часа, провалиться по пояс в болото и так и не взять КП — такие ситуации тоже нужно уметь принимать.

Контрольные пункты в рогейнах — это электронные станции, к которым участники прикладывают специальные чипы, и призмы — оранжево-белые или красно-белые треугольники, заметные издалека. На ночных и продолжительных рогейнах на КП крепят еще и светоотражающую ленту.

КП могут ставить на деревьях, скальных выступах, вершинах гор и холмов, в болотах, ямах, по берегам рек и водоемов, на опорах мостов и на вышках сотовой связи — фантазия организаторов безгранична. Обычно для КП организаторы выбирают красивые места или местные достопримечательности.

Участники рогейнов находят КП на местности и отмечаются на них. Отметки бывают трех разных вариантов.

Электронная отметка. В этом случае перед стартом на руке каждого участника специальной контрольной лентой закрепляют чип. Если участник снимает чип или рвется контрольная лента, его дисквалифицируют.

Чтобы получить отметку, чип на КП прикладывают к станции до звукового сигнала. Если в рогейне соревнуются команды, отметиться должен каждый участник. Причем между отметками участников одной команды должно быть не больше двух минут: по правилам рогейнов команда не должна разделяться.

Чипы бывают в виде карточки или ключа.

Фотоотметка — это фотография участника рогейна на контрольном пункте — как правило, селфи всей командой. Такие отметки вместо электронных обычно используют на тренировках или небольших местечковых соревнованиях.

КП с фотоотметкой также обозначают призмой, но вместо станции используют лист формата А4 с номером КП и/или контрольным словом — если телефон сел и нет возможности сделать фото, нужно выписать контрольное слово в специальное поле на карте.

Компостер, или прищепка, — это специальный пластиковый зажим с разной конфигурацией иголок. Каждый участник рогейна ставит им отметку в специальном поле на своей карте.

На больших соревнованиях компостеры используют редко.

В последние годы в рогейнах настоящий бум: проводят много разных соревнований — классические рогейны бегом, велорогейны, водные, лыжные, ночные рогейны. В них активно участвуют спортсмены из смежных видов — велогонок, трейлраннинга, каякинга, беговых лыж, а также туристы, которые хотят просто погулять по лесу. Часто на стартах можно увидеть целые семьи с детьми. А иногда в положении даже прописывают отдельную категорию участников с маленькими детьми — слинг.

В качестве первого опыта я советую поучаствовать в открытой тренировке по спортивному ориентированию — это может быть городской или парковый старт. Например, в Екатеринбурге их организует группа «Думай и беги». В 2021 году стоимость тренировки была 200—250 ₽, в 2022 году она равна 250—300 ₽ за командную тренировку и 1500 ₽ за индивидуальную. Ориентирование рассчитано в том числе на новичков, километраж 4—6 км.

Для жителей Москвы информацию о подобных тренировках можно искать на сайтах Федерации спортивного ориентирования и «Московский компас».

На региональных сайтах, в сообществах соцсетей и в «Телеграме» размещают расписание всех стартов по региону и календари рогейнов — остается только выбрать подходящий и подать заявку на участие. На Урале это инфоресурсы o-ural.ru и «Спортивное ориентирование в Свердловской области». В Московской области посмотрите ресурс «Московский рогейн», в Санкт-Петербурге — группу «Рогейн в Санкт-Петербурге и Ленобласти». Вообще, во «Вконтакте» много тематических сообществ рогейнеров по всей России — просто ищите ваш регион или заглядывайте к соседям.

В Челябинской области в конце мая проводят традиционный весенний водный рогейн — участники соревновались на Аргазинском водохранилище на каяках и байдарках. Новичкам, уже умеющим хоть немного пользоваться картой и компасом, такие соревнования тоже подойдут: понятно, что в призеры не попадете, но успеете взять несколько КП и проникнуться атмосферой приключений. Плавсредство можно арендовать на месте. Стоимость участия:

1. «Весенний водный рогейн лайт» — 1400 ₽.
2. «Весенний водный рогейн» — 1850 ₽.
3. «Всероссийские соревнования по рогейну на байдарках» — 2600 ₽ за участника.

На Урале популярно «Кольцо-24» — соревновательный поход выходного дня, рогейн с контрольным временем от 6 до 24 часов. Стартовый взнос в 2022 году составил 900—2000 ₽ с каждого участника.

Если тренируетесь недавно, заявляйтесь на минимальную дистанцию — ориентирование там сложнее, чем в парках. Если уже уверенно чувствуете себя в лесу или есть опытный напарник — пробуйте более длинные маршруты. Даже если что-то пойдет не так или поймете, что сил пока не хватает, всегда есть возможность сойти с дистанции по аварийному азимуту — это направление кратчайшего пути к цивилизации и/или месту старта/финиша, его всегда указывают на картах для рогейнов. А если совсем заблудитесь, вас спасут организаторы соревнований — их телефоны тоже всегда указаны на карте.

Под Екатеринбургом 20 августа 2022 года прошел рогейн «По болотам и по взгорьям». Это традиционные летние соревнования, три года назад они проходили в рамках чемпионата России по рогейну. Форматы участия — 4 и 8 часов бегом, в 2021 году еще было 18 часов. В 2021 году мы с напарницей участвовали в 18-часовом рогейне. За стартовый взнос отдали 500 ₽ с участника. В этом году для 4-часовой дистанции стартовый взнос — 400—600 ₽, для 8-часовой дистанции — 600—800 ₽.

И кажется, это был последний раз, когда я выбрала длительный формат. Чтобы спланировать маршрут, у нас было два часа — и нам не хватило времени, потому что возможных вариантов на карте было слишком много. Обычно выбираешь, идти на север или на юг, по часовой стрелке или против. Тут же был выбор между тремя островами, окруженными болотами, и неоднозначными дорогами. Также организатор предупредил, что при переходе болота между КП 71 и 75 можно провалиться по шею.

В итоге я все-таки провалилась в болото так, что еле вытащила ногу, меня покусала лосиная муха — от нее не спасал даже «Рефтамид», до боли стерла ноги и в половине третьего ночи чуть не встретила медведя — было страшно. Мы с напарницей прошли 48 километров и набрали 100 баллов. Всего можно было набрать 398 баллов, но этого не сделал никто — команда-победитель собрала КП на 302 балла.

В чемпионатах России по рогейну могут участвовать и новички — достаточно оплатить стартовый сбор. Предварительного отбора участников пока нет. В 2019 году чемпионат проходил в поселке Верх-Нейвинск в 70 км от Екатеринбурга, мы с напарницей выбрали суточный вариант. Стартовый взнос был 2500 ₽ с участника, а если бы зарегистрировались раньше, заплатили бы по 2000 ₽.

Конечно, мы не бежали все 24 часа — это выбор сильных рогейнеров, мы же просто шли быстрым шагом. За 23 часа мы с напарницей прошли 71 км, провалились в болото по пояс, полазили по горкам и буреломам, поели ночью горячего супа на КП, исполнили весь свой репертуар песен, посадили пару фонарей и чуть не уснули на КП в 5 утра. Особенно весело было идти ночью — чтобы не заснуть, на ходу пели песни. Рекомендую как отличный досуг и способ медитации.

Есть смысл следить не только за рогейнами, но и за проводимыми в вашем регионе марш-бросками, мультигонками и приключенческими гонками — часто за этими названиями скрывается многодневный рогейн или рогейн с дополнительными этапами: гребля, скалолазание, веревочный этап, коастеринг — это ориентирование по береговой линии и т. д.

Например, легендарные Питерский и Московский марш-броски — это двухдневные соревнования по ориентированию. Несколько лет назад к ним присоединились Екатеринбургский марш-бросок, Марш-бросок Заволжья и другие. Дистанцию марш-броска проходят автономно, то есть участникам нужно носить с собой все необходимое снаряжение для ночевки, продукты и теплую одежду, а посторонняя помощь или заброска вещей запрещены.

Марш-бросок состоит из двух этапов ориентирования с обязательной ночевкой на промежуточном финише — и тут уж решать вам: нести двое суток палатку и спать с комфортом или ограничиться тентом от дождя. Эти старты популярны не только у ориентировщиков, но и у туристов и любителей природы, привлеченных возможностью погулять по красивым местам с картой, компасом и целью.

Самая известная в России приключенческая гонка — Red Fox Adventure Race. Она традиционно проводится в Карелии. Это соревнования для опытных и выносливых участников, включающие в себя наравне с ориентированием водный и велоэтапы, а также многочисленные спецэтапы. Например, дюльфер — это спуск по веревке по отвесной скале, коастеринг и другие. Форматы — 12, 24 и 48 часов.

Стартовый взнос от 4000 до 10 500 ₽ с участника в зависимости от класса и времени регистрации. Новичкам эту гонку не посоветую, но большой путь начинается с первого шага, так что кто знает, к чему вас приведет увлечение рогейнами.

Чтобы выйти на свою первую тренировку по рогейну, из специального снаряжения вам понадобится только одна вещь — компас. Карту и чип дадут организаторы.

Компас — главный атрибут рогейнера. С помощью него определяют стороны света: намагниченная стрелка компаса с буквой N (Nord) указывает на север. Юг обозначен буквой S (South, Suid). Слева от севера W (West) — запад, справа E (East) — восток.

Компас на рогейнах используют так:

1. Сначала определяют стороны света.
2. Затем смотрят, в каком направлении находится КП и какие рядом с ним есть ориентиры, например гора, скальные выходы, одинокое дерево в поле или развилка дорог — все, что поможет привязаться к местности.
3. Дальше, держа компас горизонтально, запоминают направление, намечают точку на карте и примерно рассчитывают, сколько до нее метров.

Важно не забывать про масштаб карты. Но я обычно условно считаю, что один шаг равен одному метру, и в сложных случаях считаю шаги, чтобы не пропустить поворот.

Важный навык рогейнера — умение ходить по азимуту. Азимутом называют угол между направлением на север и каким-либо предметом на местности, в ориентировании это чаще всего КП. Идти по азимуту — значит определить нужное направление относительно севера и придерживаться его до выхода в назначенную точку. Такой способ ориентирования используют на трудночитаемой местности, бедной ориентирами, например в густом лесу без троп или в болотах без заметных ориентиров.

Есть два типа спортивных компасов, которые чаще всего используют на тренировках и соревнованиях:

1. На платформе или плате — массивный вариант, но за счет большой платформы с ним удобно идти по азимуту.
2. На палец — компактный вариант со специальной петлей для крепления на большом пальце. Есть компасы на левую и правую руку — выбирайте, какой вам больше подходит.

Удобнее использовать напалечные компасы — их можно прикладывать к карте на бегу. Если используете компас на плате, постарайтесь не потерять его при движении и будьте внимательны к шнурку, если вешаете компас на шею или рюкзак, — он цепляется за ветки.

Купить компас можно в спортивных магазинах: «Спорт-марафон», «Альпиндустрия», «Манарага», «Кант». Цены — от 5490 ₽ до 8390 ₽ на напалечные компасы от Suunto — это финский бренд, который делает высокоточные компасы премиум-класса, они дорогие, но очень надежные.

Для начала можно взять базовую модель напалечного компаса за 1700 ₽ — ее достаточно для первых шагов в ориентировании. Компас на плате обойдется чуть дешевле — от 810 ₽.

Карта — это план местности в масштабе с нанесенными точками старта, финиша, промежуточного финиша, если это прописано в правилах соревнований, и контрольными пунктами. Карту всегда заранее готовят организаторы соревнований — и это колоссальный труд.

Масштаб карты для рогейнов, то есть соотношение расстояния на карте к реальной местности, довольно крупный — обычно 1:15 000 (в 1 см — 150 м) или 1:20 000 (в 1 см — 200 м).

К карте прилагается легенда — описание ориентиров контрольных пунктов. Север на карте всегда сверху.

На крупных соревнованиях карту печатают на баннерной ткани — она не намокает. На тренировках и соревнованиях поменьше карты обычно бумажные, и к ним либо выдают файл или зип-пакет, либо сами участники после прорисовки маршрута заклеивают карту широким скотчем.

Чтобы читать карту, нужно знать знаки и условные обозначения. Но я не рекомендую новичкам заучивать наизусть сразу все знаки. Для начала достаточно, если вы научитесь отличать густой лес от поля, вершину горы от оврага и сможете распознать на карте особенности рельефа и местные ориентиры — озера, скалы, просеки.

Это как читать на иностранном языке — можно не знать перевода всех слов в предложении, но понимать его общий смысл. Для первых коротких тренировок этого хватит, к тому же именно на тренировках всегда можно попросить объяснить непонятный знак организаторов или других участников. Например, как-то давно на учебной тренировке меня учили ходить по азимуту, так что не бойтесь просить совета.

Красным треугольником на карте обозначают старт, двойным кружком — финиш, одинарным кругом с цифрой — контрольный пункт.

Курвиметр — специальный прибор, которым измеряют длину проложенной нитки маршрута. Это нужно, чтобы понимать реальную длину маршрута — есть разница, бежать вам 70 км или 82 км.

Используют курвиметр так: прикладывают колесико к старту и «едут» по предполагаемому маршруту до финиша. В зависимости от масштаба карты смотрят на нужную шкалу и определяют, сколько пробежала стрелка — это и будет длина маршрута.

Вместо курвиметра можно использовать кнопки и обычную нитку — иголки втыкают в ключевые точки маршрута, наматывают нитку и затем измеряют ее длину.

Стоимость курвиметра начинается от 300—450 ₽ и доходит до 2500 ₽ за универсальные модели. Например, вот подходящая модель для трех масштабов карт за 320 ₽, а вот курвиметр Silva Map measurer Path для карт с восемью различными масштабами за 2440 ₽. Найти курвиметр можно в спортивных магазинах, магазинах для стройки и ремонта или в онлайн-гипермаркетах.

Если вы занимаетесь бегом, туризмом, даже йогой или фитнесом — весь базовый гардероб для тренировок по рогейну и спортивному ориентированию у вас уже, скорее всего, есть. В основном рогейны проводят в теплое время года — с апреля по октябрь, хотя бывают и лыжные рогейны.

Брюки для трекинга, тайтсы или легинсы — что именно, зависит от погоды в день старта. Я не рекомендую бегать по лесу в шортах или бриджах — поцарапаете ноги, да и через крапиву будет не так приятно продираться.

Если у вас нет подходящих спортивных брюк, выбирайте легкую и быстросохнущую модель — редко на каком рогейне удается не промочить ноги, а то и не побродить по колено в воде. Отлично подходят тянущиеся, стрейчевые материалы — как правило, хлопок с добавлением эластана, нейлона или спандекса.

Тайтсы стоят от 850 до 1200 ₽, брюки чуть дороже — подходящие Outventure в «Спортмастере» от 1999 ₽, отличные Quechua в «Декатлоне» — от 2200 ₽. Беговые бренды, например Asics, дороже — в среднем 3000—5000 ₽, если покупать без скидок.

Я бегаю рогейны в туристической одежде. Мой практичный основной вариант — брюки от RedFox, покупала их четыре года назад за 3000 ₽ на распродаже. Они легкие, с вытачками на коленях, хорошо тянутся и быстро сохнут. Плюс есть удобный карман на бедре под телефон — который вы, конечно, упакуете в герметичный пакет или полиэтилен, чтобы не намок. Похожий вариант брюк на сайте магазина «Планета-спорт» в 2022 году стоит 5500 ₽.

Еще один любимый вариант в категории брюк — модель от непальского бренда Sherpa. В компании точно понимают, в чем нужно ходить по горам и бегать по лесам.

Футболка из быстросохнущих материалов, майка, топ или тонкое летнее термобелье. Рекомендую как минимум купить футболки с короткими и длинными рукавами. Первая подойдет для рогейнов в городских парках, вторая — для лесных, потому что бежать с голыми руками по густому лесу неприятно — будете все исцарапаны и искусаны комарами.

Лучше выбирать современные синтетические ткани или комбинированные варианты из синтетики и хлопка, хорошо выводящие влагу. Чистый хлопок быстро отводит лишнюю влагу от кожи, но не распределяет ее, а накапливает и удерживает — соответственно, футболка будет дольше сохнуть.

Цены на футболки начинаются от 400 ₽ в бюджетных магазинах, в среднем за 1200—1500 ₽ вы купите красивую и функциональную вещь. Например, вот футболка за 799 ₽ — у нее нет плоских швов, вставок под наушники и светоотражайки, но влагу она должна отводить за счет особых вентилируемых зон. В модели за 1189 ₽ уже плоские швы — и меньше вероятность натереть кожу. А в модели за 1999 ₽ есть светоотражающее лого на груди — пригодится, если планируете бегать в том числе в темное время суток.

Я бегаю в футболке от Molon Labe — мне подарили ее три года назад. У нее есть сетчатые вставки для лучшей вентиляции, светоотражающие элементы, карман под плеер и удобный вывод наушников, а еще вставка для протирки очков.

Если жарко, надеваю топ гавайского бренда Zoot — они делают потрясающую одежду для бегунов, велосипедистов и триатлонистов. Небольшую часть коллекции можно найти в «Триал-спорте», полную коллекцию — в зарубежных онлайн-магазинах. Мой топ в 2020 году стоил 35 $⁣ (2550 ₽). В нем мне не жарко ездить на велосипеде даже в +35 °C.

Еще использую обычные быстросохнущие футболки с разных соревнований, где я участвовала или была волонтером — обычно это Ural Adventure Race, коллекцию которых я собирала несколько лет. Это я на финише августовского рогейна «По долинам и по взгорьям» от Николая Бондаря

Для прохладной погоды и ночных приключений подходит легкое летнее термобелье из трикотажа с эластаном, полиэстером или хлопком. Задача термобелья — сохранять тепло, которое вырабатывает человек, и эффективно выводить влагу. Подходящие варианты стоят от 2939 ₽ за один элемент из комплекта.

Я предпочитаю синтетику и ношу вещи из полартека — это двухслойный материал: внутренний слой оттягивает влагу от кожи и пропускает ее дальше, а внешний — ее впитывает, распределяет и испаряет. Также хороший материал — полипропилен, но при длительной носке он может слишком сушить кожу.

Топ Sivera я покупала 11 лет назад за 1200 ₽ и по-прежнему им довольна — мне тепло и удобно. В составе есть полартек, поэтому вспотевшая спина быстро сохнет, а сетчатая структура ткани приятна на ощупь. Сейчас подходящие модели верха из полартека стоят 2000—3500 ₽. Тонкий низ можно купить от 2100 ₽.

Легкая мембранная куртка, ветровка или штормовка актуальна весной, осенью и на длительных рогейнах. Ветровка пригодится для защиты от холодного ветра, а мембранная куртка спасет от дождя. Можно использовать комбинированные варианты, например из софтшелла — этот материал соединяет в себе мембрану с утеплителем и приятен к телу, или купить две куртки.

Купить ветровку для бега с водоотталкивающей пропиткой, выдерживающей легкий дождь, можно от 2500 ₽ в бюджетных магазинах и от 4000—6000 ₽ в магазинах с ассортиментом беговых брендов — Salomon, Asics, Bjorn Daehlie, Muzino.

В качестве ветровки я использую безмембранную модель от Sivera. Покупала пять лет назад в период распродаж за 3600 ₽. Весит мало, не продувается ветром, держит мелкий дождь — то, что нужно с непредсказуемой уральской погодой и холодным летом.

Мембранные куртки — более универсальный вариант защиты от дождя, используемый в альпинизме, велоспорте и туризме, так что ее можно посмотреть не только у беговых брендов. При выборе обратите внимание на характеристики паропроницаемости и водонепроницаемости.

Паропроницаемость, то есть способность материала пропускать пар, измеряется в г/м²/24. Чем выше значение, тем большей паропроницаемостью обладает материал, и тем лучше для нас — это позволит избежать перегрева и оставаться сухим. Для не очень интенсивных нагрузок выбирайте куртки с параметрами паропроницаемости 10 000—15 000 г/м²/24. Если соберетесь ставить рекорды, смотрите варианты от 20 000 г/м²/24.

Водонепроницаемости от 10 000 до 20 000 мм будет достаточно, меньше 10 000 мм брать не советую — быстро начнет промокать, а рогейны не всегда выпадают на сухую погоду. Передвигаться ночью по лесу в мокрой одежде — сомнительное удовольствие, чреватое проблемами со здоровьем.

Бюджетные варианты мембранных курток можно купить от 5803 ₽, топовые — за 12 000—20 000 ₽. Смотрите на Salomon, Asics, Bjorn Daehlie, Nike, Muzino. В смежных видах спорта обратите внимание на модели для альпинистов и экстремальных видов спорта от Sivera, Bask, Arcteryx, RedFox.

Обычно я ношу мембранную куртку от Sherpa. Использую ее для защиты от дождя и в качестве утеплителя ночью, когда становится совсем холодно. Куртка удобно складывается в собственный карман для транспортировки, занимает мало места и, несмотря на почтенный возраст, все еще держит дождь. Покупала ее в 2012 году в Непале за 7600 ₽, аналогичную модель сейчас продают за 160 $⁣ (9981 ₽). Два года назад на марш-броске ливень начался около 12 ночи, а на промежуточный финиш мы приехали только в три часа ночи — мембранка меня спасла.

Когда совсем холодно, использую софтшелл. У меня были разные модели софтшелла от Sivera, смело рекомендую их как универсальный вариант для всех видов активностей на улице. Для меня софтшелл — незаменимый вариант для трекинга и туризма в межсезонье, для велопоходов и путешествий, а также как верхний слой в холодное лето. Так же хорош и Windstopper — эта ткань теплая и мягкая, как флис, и при этом защищает от неблагоприятных погодных условий и быстро испаряет излишки влаги. Иногда подкладки к мембране делают из флиса для лучшего утепления, иногда — из эластичного трикотажа.

Летом 2020 года я купила «Сквару» за 5400 ₽, с доставкой от производителя она обошлась мне в 6280 ₽. Осенью я сходила в ней в несколько походов и очень довольна — она совмещает софтшелл с поровой мембраной Shell-Ter Neo, красивая и легкая, а еще есть вентиляция в районе подмышек и удобный карман на рукаве. Носила ее весной в лесу и городе и продолжаю носить и летом в прохладные дни.

Кроссовки выбирают в зависимости от того, на какой местности проходит рогейн.

Для учебных городских тренировок подойдут кроссовки для бега по асфальту или повседневной носки. Например, весной 2021 года я купила за 1845 ₽ беговые кроссовки для города Asics Patriot 10 GS. Пока пробежала в них только шестичасовой весенний рогейн по лесу и около 200 км по городу и паркам. Несмотря на то, что они предназначены для асфальта, в лесу в них тоже неплохо бежится, а еще они очень легкие, особенно по сравнению с трекинговыми Salomon.

Мой любимый производитель спортивной обуви — Salomon, ношу их обувь зимой и летом, в городе и во всех приключениях. Для прогулок и рогейнов в лесу использую трекинговые модели, например из последних легких вариантов — Salomon XA PRO 3D. Они хорошо держат ногу, устойчивы на мокрых камнях и защищают от ударов, которые обязательно получаешь при передвижении по лесу, особенно ночью. Также ношу их в городе и в коротких походах. Покупала года четыре назад за 6000 ₽, сейчас эту модель можно найти от 14 500 ₽.

Для длительных рогейнов по лесу или на пересеченной местности лучше выбирать не тяжеловатые трекинговые, а трейловые кроссовки. От асфальтовых их отличает более агрессивный протектор, а от трекинговых — меньший вес, они легкие и цепкие.

Я ношу легендарные Salomon Speedcross Vario 2. Покупала их несколько лет назад за 5500 ₽, сейчас такие можно найти от 8000 ₽. Они очень легкие, хорошо облегают ногу, за счет протектора отлично держат сцепление с поверхностью, а специальная лента между подошвой и верхом кроссовка защищает ногу от ударов, грязи и влаги.

Купить кроссовки можно в «Канте», «Спортмарафоне», «Триал-спорте» или «Альпиндустрии». В «Декатлоне» есть беговые кроссовки от 1600 ₽ — но я их не ношу и ничего сказать не могу. Выбирая обувь, внимательно смотрите на вес, протектор, защиту стопы и отзывы.

На одно- или двухчасовую городскую тренировку, кроме компаса, можно ничего больше не брать. На лесные соревнования от 3 до 8 часов обязательно возьмите:

1. Минимальную аптечку с обезболивающим и пластырем.
2. Запас воды или изотоника — это напиток, который поддерживает водно-солевой баланс в организме — 1—1,5 л на человека.
3. Питательный перекус — спортивные гели, энергетические батончики, шоколад, орехи, бутерброды.

Все снаряжение удобно сложить в беговой рюкзак-жилет. Если его пока нет, подойдет и обычный маленький рюкзак. Хорошо, если рюкзак совместим с гидратором, то есть есть карман под емкость и отверстие для вывода трубки наружу. Гидратор убирают в рюкзак, а трубку выводят наружу и специальной резинкой крепят на лямке рюкзака. Это позволяет пить на ходу без лишних движений.

Моему гидратору от Deuter уже лет 12, покупала его очень давно за 900 ₽. Сейчас можно купить гидратор от 982 ₽. Объем зависит от ваших тренировочных планов, но больше 1,5 литра брать не стоит. Этого должно хватить на дистанцию — с учетом пополнения запасов на родниках и питьевых точках.

Главное — не забывайте мыть и сушить гидратор после каждого использования. Для чистки трубки продают специальные тонкие ершики.

Для длительных и ночных рогейнов из еды уже уместны сало или колбаса, а из снаряжения обязательны фонарик и спасодеяло — это кусок тонкой фольгированной пленки, который помогает ненадолго остановить теплопотерю и избежать переохлаждения либо спасти от перегрева и теплового удара.

У спасодеяла две стороны — серебристого и золотистого цвета. Первая сохраняет тепло, вторая — прохладу. Стоит оно от 603 ₽, в случае ЧП поможет сохранить здоровье травмированного участника до прихода помощи.

Также не забудьте запасную одежду — термобелье, легкую куртку, бафф — это шарф-труба из ткани, носки и даже перчатки.

У нас на Урале летом много клещей и комаров, поэтому в длительные рогейны я еще беру «Рефтамид» и на случай, если клещ меня все-таки укусит, — клещедер и маленькие зип-пакеты. На ночные рогейны я дополнительно беру пару ампул гуараны — она помогает не уснуть на ходу. Покупаю по 160 ₽ за штуку в местном велосервисе. Также гуарану можно купить в магазинах спортивного питания, на «Сбермаркете» и на «Озоне».

На вело- и водных рогейнах список снаряжения будет немного отличаться. Обычно все обязательное снаряжение прописано в правилах соревнований — удобно просто собраться по списку.

Если вы заранее планируете не бежать все 8/16/24 часа, а идти, подумайте о трекинговых палках. Палки пригодятся при переходе рек и промеривании глубины болот, а под конец с ними будет просто легче идти. Я стараюсь брать одну легкую пару на двоих при участии в пеших суточных рогейнах.

У меня старая модель палок Black Diamond Distance FL, покупала их в 2013 году в Непале перед треком за 7000 ₽. Аналогичная модель сейчас стоит 17 623 ₽. За долгие годы активного использования им ничего не сделалось, даже соединения между коленами не перетерлись, чего я поначалу опасалась. До этого пробовала покупать дешевые палки за 1000—1500 ₽, но они не выдерживали даже одного похода, несмотря на приличный вес.

Вес моей пары Black Diamond вместе с чехлом в ростовке 95—110 см всего 440 г — и в сложенном виде палки легко убираются в боковой карман даже маленького рюкзака. В общем, рекомендую — своих денег они точно стоят и служить будут долгие годы в походах, трекингах, рогейнах и трейлранинге.

У Black Diamond есть модели потяжелее и из двух секций, они стоят от 20 990 ₽. Менее известные бренды продают палки от 2000 ₽. Иногда на соревнованиях я вижу людей с обычными деревянными палками, срезанными тут же в лесу — так что, в принципе, это не обязательная статья расходов.

1. Компас и умение им пользоваться.
2. Карта — не забудьте взять ее у организаторов. И обязательно проверьте, что на ней есть телефон организаторов для экстренной связи и аварийный азимут.
3. Полностью заряженный телефон, который надежно упакован от влаги.
4. Хорошая беговая обувь и быстросохнущая одежда.
5. Запас еды и воды, минимальная аптечка.
6. Надежный напарник, если вы выбрали не одиночное участие.