Я занимаюсь восстановительным бегом

В детстве занимался академической греблей и с лёгкого бега на дистанцию 6 — 12 км, начиналась любая тренировка, а поскольку в советское время тренировались часто, 2-3 тренировки в день, выработалась привычка: утром проснулся, потянулся и побежал…, вечером не спится — пробежался.

Сейчас занимаюсь пауэрлифтингом и именно легкий бег (6 — 10 км) способствует восстановлению мышц и тканей после тяжелых тренировок, улучшая кровообращение: увеличивается приток крови к мышцам, благодаря чему ускоряется поставка кислорода и питательных веществ, развиваются митохондрии. Как следствие, организм восстанавливается быстрее, чем в покое. Сутки после интенсивной тренировки — оптимальный период для восстановительного бега. Это время необходимо, чтобы избавиться от накопившейся молочной кислоты, что характерно для интенсивных нагрузок.

Лет 15 назад увлекался полумарафонским бегом, участвовал забегах, но иллюзий на великие достижения в беге не питал. Результат 1.37часа, МПК по спортивным часам "Полар-400" — 52мл/кг/мин. Бог создал меня заточенным под пауэрлифтинг: короткие руки и ноги, мощный торс, с такой антопонометрией в беге не взлетают, а вот в лифтинге я стартовал с МС.

По, опять же, гребцовской привычке бегаю в любую погоду на улице ( не сахарный, не расстаю), поэтому две пары летних кроссовок и одни зимние, на бренды не заморачиваюсь, но стараюсь брать с пометкой " беговые". Не брезгую секондом. Зима у нас ( Финляндия), 9 месяцев в году, поэтому пара тёплых, на флисе, спортивных костюма и рукавицы обязательны. Беру масс-маркет, через интернет. Существенный и обязательный расходник это спортивные часы с нагрудным пульсометром, отдаю предпочтение Polar.

Первая модель, которую я покупал, Polar400M, прослужила 10 лет, а вот со следующей, уже не заладилось, научились делать строго на срок гарантии, а ремонтом и запчастями в Финляндии никто не занимается, поэтому меняю каждые два года. По часам удобно отслеживать перетренированность — когда пульс, при лёгком беге, начинает периодически "улетать" в красную зону, пора делать разгрузку в пауэрлифтинге и месяц- два тренироваться в лайтовом режиме.