Тревожность и фриланс: как я учусь справляться с постоянным «а вдруг?»

Фриланс — это свобода. Но иногда эта свобода превращается в бесконечный поток тревожных мыслей: «А вдруг заказы закончатся? А вдруг клиент не заплатит? А вдруг я недостаточно хороша?». Я долго думала, что это нормально. Пока не поняла: тревожность — это не часть работы, а то, с чем можно и нужно справляться.

• Нестабильность доходов: Сегодня есть заказы, а завтра — пустота.
• Отсутствие границ: Работа и жизнь сливаются в одно.
• Страх ошибки: На фрилансе ты отвечаешь за всё, и цена ошибки кажется огромной.
• Одиночество: Нет коллег, с которыми можно обсудить проблемы.

• Парализует: Иногда я часами сижу перед пустым экраном, потому что боюсь начать.
• Заставляет брать слишком много: Я соглашаюсь на проекты, которые не приносят радости, просто чтобы чувствовать себя „в безопасности“.
• Убивает креативность: Тревога не оставляет места для вдохновения.

1. Устанавливаю границы. Рабочие часы до 20:00. После этого — никаких писем и сообщений. Могу лишь работать над проектом по своему желанию. Выходные — для жизни, а не для работы.
2. Создаю финансовую подушку. Откладываю 10% с каждого заказа. Это помогает чувствовать себя увереннее, даже если заказов станет меньше.
3. Учусь говорить «нет». Если проект не вдохновляет или клиент кажется ненадёжным, я отказываюсь. Это сложно, но необходимо.
4. Работаю с психологом. Это помогло мне понять, что многие страхи — это не про реальность, а про мои установки.
5. Практикую mindfulness. Когда тревога накрывает, я делаю паузу: иду делать что-то по дому, дышу, прописываю свое состояние и анализирую причины. Если сама не могу справиться, записываю для дальнейшей работы с психологом.

• Тревожность — это не приговор. Её можно контролировать, если работать над собой.
• Фриланс — это не только про свободу, но и про ответственность. И часть этой ответственности — забота о себе.
• Баланс — это процесс. Я ещё не достигла идеала, но каждый день учусь делать шаги вперёд.

Тревожность — это не то, что нужно игнорировать. Это сигнал, что что-то идёт не так. И если вовремя его услышать, можно не только сохранить нервы, но и сделать свою работу лучше.

А как вы справляетесь с тревожностью на фрилансе? Поделитесь своими лайфхаками в комментариях!