Я читаю классическую литературу и слушаю синтезиции перед сном

Ни для кого не секрет, что «зависани» в телефоне либо телевизоре перед сном создает, во-первых, дополнительный повод для раздражения, во-вторых, голубой свет экрана мешает вырабатываться мелатонину.

Поэтому я взяла привычку перед сном читать классическую литературу. Сейчас читаю «Братья Карамазовы» Достоевского. Оказалось, что раньше люди были еще более суетливыми и конфликтными…

А после прочтения включаю синтезиции, которые помогает мне успокоить вечно чего-то хотящий ум, замедлиться, войти размеренно в фазу сна. Чтобы и сон был более восстанавливающий, плюс процесс работы с подсознанием ведется. До того, как узнала про синтезиции, слушала медитации от Елены Вальяк.

Синтезиции я начала случать 3 года назад. Вот это да, как быстро летит время. В этом году возобновила их прослушивание, после ухода бабули. Мне требовался инструмент, который помогает сохранять самообладание. И моим подручным инструментом являются аудиофайлы, которые восстанавливают состояние буквально за пять минут.

Что касается книг) тут думаю, пояснение не требуется: я постоянно пишу, мне нужно совершенствовать свою речь, регулярно тренировать словарный запас, если так можно выразиться. Плюс классическая литература позволяет лучше, чем телепрограммы, отключить мыслительный процесс, и делает жизнь более наполненной, чем скролинг ленты в смартфоне.

Привычку читать перед сном порой приходится редактировать, так как возвращаюсь поздно, тогда я стараюсь прочесть хотя бы одну-две страницы, чтобы замедлиться.

По поводу аудио файлов: первые шаги начались три года назад, когда мне прислал ссылку на них друг, как я поняла, этот проект только набирал обороты. Сейчас же я слушаю необходимый файл через бот в телеграмме, то есть, если я устала, либо понервничала, я выбираю соответствующий раздел, вставляю наушники в уши и начинаю слушать интересную историю с удивительными голосами мужчины и женщины. Конечно там есть звуки природы, музыка. Каждый раз, когда слушаю, думаю о том, как интересно и какие глубокие вещи я слушаю: «нужно обязательно записать и рассказать друзьям». Вот правда за три года ни разу этот фокус не удавался. Видимо во время прослушивания, я погружаюсь за счет вибрации и звуковых волн в какое-то глубинное состояние работы с подсознанием, поэтому у в моменте я осознаю все, что слышу, радуюсь этому, либо сопереживаю (как собственно и во время чтения происходит), приходят идея. А потом, утром — чистый лист, лишь тонкое послевкусие радости.

С чтением — конечно это дисциплина. Приучить себя. Ведь так хочется просто десять раз туда-обратно листать социальные сети или еще что-то нецелесообразное. Когда включается адекватность, я понимаю, как многое может дать мне чтение, и как бессмысленно ночью листать переписки.

Что касается синтезиции, созданных проектом «Слушай и меняйся», то здесь иногда бывает сопротивление, когда много мыслей, нет возможности через них услышать голоса в аудио файле. Это я тоже вырабатывала дисциплиной. Тут главное, подышать, расслабиться и включить тот файл, который хочется слушать. Порой даже без помощи бота, а просто выбрать, слушая интуицию.

Да, конечно) мне это в радость. Я вижу, как подобные незначительные, казалось бы шаги, действительно помогают мне сохранять самообладание, убрать лишнюю спешку. Что важно, потому что в современном мире многие куда-то торопятся. А если остановиться, подышать, перестать переживать, окажется, что все хорошо)

А главное, чтение и прослушивание синтезиций помогает сделать сон более крепким и спокойным. Чтобы утро было счастливым и бодрым)

Чтобы сделать фото, открыла бота, а там оракул, и что вы думаете?) он тоже выдал напутствие про спокойствие))) прикрепляю)