Я каждый день интенсивно занимаюсь спортом

Каждый день по часу интенсивно занимаюсь спортом на турнике, отжимания и брусья, отдых между подходами по 45 секунд. 20 подтягивания, сразу 20отжиманий и сразу сколько сможете на брусьях, потом 45-55 секунд отдых и снова и так по 4 -5 раз в день и будет вам результат.

Всегда хотел быть не слабым и стройным

Просто начал заниматься и всё

Первые два, три месяца будет борьба с собой и со своей ленью, потом уже не сможете без спорта